如何面對內心的恐懼？

真正讓我們恐懼的，不是事物本身，而是我們對事物的看法！

過頭的性格如放大鏡甚至哈哈鏡，選擇性注意事物中悲觀的部分，進行毫無根據的想象、推測，導致我們在“怕”的漩渦里越陷越深，無法自拔。過頭性格放大了生活中的“萬一”，扭曲了事物的“客觀性”， 在理智與情感的沖突中煎熬，無事生非、庸人自擾，產生了各種五花八門的“怕”，可謂生生不息，層出不窮。

那么，面對“怕”字時，該怎么辦？

我的建議是：堅決不逃避，勇于一刀切。

任何事物都是一體兩面，都會有正向與負向屬性。心理障礙者習慣于選擇注意負面的屬性——雖然常常表現為正面的愿望。比如，想保持身體健康，是正向的愿望，但總怕生病，每天對身體過度關注，敏感多疑，就有可能導致負面的結果。這樣，不但會出現焦慮情緒，而且“越怕什么，越來什么”。因為心身一體，持續的負性情緒往往會造成各種軀體不適，甚至導致心身疾病。這就是正向的愿望導致了負向的結果。

問題在哪里？

只有愿望和想象是不夠的，關鍵是如何行動。行動才能改變現實，想象不能。僅僅有愿望，沒有行動，不但實現不了愿望，反而會陷在想象的怪圈里，導致適得其反的結果。

因為，愿望是在思維層面運作的，當過于追求正向的愿望時，就會出現對負向后果的過度擔心。如果過于擔心出現負向后果，就會花更大的精力去防備。這樣，能量就被過多地消耗在“避免失敗”上，而不是“爭取勝利”上。就像“錢是掙出來的，不是省出來的”一樣，通過行動多掙錢，才能有多的剩余。如果行動很少，掙不到錢，即使再節省，也不會有多少的剩余。爭取勝利和避免失敗，同樣的付出，結果卻迥異。所以，正面的行動比正向的愿望要重要很多。只有愿望，沒有行動，結果可能是負數；有了愿望，付諸行動，才能得到正向結果。

正向的愿望植根于心中，留一點余光給它。正向的行動，才是我們目光的焦點和生活的重心。

因此，凡是自己糾結的，都一刀切，多切負向的，多留正向的。其中的關鍵是“果斷”——果斷地切。這里敢于鼓勵大家一刀切的前提是大家的“過頭性格”——過于嚴謹、小心、敏感、悲觀推測——也就是說，過于負向了。一刀切的目的是適當“矯枉過正”，以偏糾偏，反其道而行之，才能快速克服“怕”字。與其風聲鶴唳、杯弓蛇影，戰戰兢兢防守，不如果斷、勇敢進攻青少年心理學之父。

這里，進攻的核心不是保安全、不犯錯，而是多投入現實的、有建設性的活動中，增強自己的能力，強壯自己的心身，這樣才能更安全、更少犯錯。比如，想身體健康，那就多鍛煉，而不是時刻監控身體，四處測查。想學習成績好，那就多學習，而不是時刻監控自己的學習效率，或者總在防備別人超過自己。

健康的身體、好的成績，沒有問題，可以是目標，但不能當成每時每刻的目標。這些雖是目標，但更接近于“副產品”，主產品是行動，或者說是生活本身。例如，一場足球賽，贏球是目標，但如果總怕輸，怕被別人進球，一味防守，不但防不住，別人仍然會進球，而且自己沒有了進攻，那就不可能贏得比賽。最好的防守就是進攻。與其怕輸而一味防守，不如努力加強進攻。所以，留一點余光給防守，留更多的精力去進攻。

一刀切，是切干擾、切阻力、切“怕”字，卸負擔，無視一切不利于自己前進的因素。需要注意的是，這里的一刀切，并不是“切掉”某些思維或某類感覺，那樣會陷入“越排斥，越出現”的誤區。尤其對以排斥某些念頭或某類感覺為主要癥狀的某些強迫思維來說，一刀切更多的是“一律不在乎”，和“四不”策略道理是一致的。

所以，戰勝怕字，必須拿出點勇氣來。即使戰戰兢兢，也要風雨兼程。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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