別拿失眠當做消極生活的借口

網上有非常多的文章說現在年輕人的睡眠不足，影響我們的身心健康，并且并向工作效率什么的，確實睡眠不足是很多人都有的情況，但是，其實失眠并沒有那么的可怕，有很多時候我們其實“冤枉”了失眠，講太多的過錯推責給了失眠呢！請別拿失眠當做消極生活的借口哦！

失眠有很的原因，而焦慮性失眠是大部分人失眠的原因。

焦慮性失眠就是，我們因為睡覺這件事情而產生壓力，并因壓力而無法入睡的失眠狀況。如果你也有這種情況，打開這篇文章或許對你有所助益。畢竟同為天涯失眠客，相逢何必曾相識額。

有很多的文章中會寫失眠的危害，并且告訴我們晚睡的時間對應著我們的器官，晚睡的時候會非常傷身體呢。

晚睡失眠給身體的危害

失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

失眠引起：記憶力減退，頭痛。

失眠影響工作、學習和生活失眠治療方法。

失眠可導致植物神經紊亂。

經常失眠可引起老年人癡呆癥。

經常失眠使人過早衰老，縮短壽命。

兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。

但是事實上，對于失眠者來說，最重要的是調整好自己的狀態，不要因為失眠而影響自己的生活。睡眠沒有那么重要，至少沒有你認為的那么重要。不能因為昨晚的失眠就拖延要做的事情，耽誤自己的日常計劃。如，短期的準備第二天要寫的周記，因為失眠就不去寫完，拖延到自己精神狀況好的時候再做。再比如，因長期失眠就覺得自己精神衰弱，推遲自己考研、考證等事情，認為自己無法勝任，需要治療好之后再開始學習和工作。

科學認識失眠

失眠是正常的，是很多人都會遇到的情況。因失眠帶來的煩躁和沮喪情緒也是正常的心理反應，不要強迫自己從煩躁和沮喪中走出來，人的情緒其實是不可控制的。要承認自己在沮喪和煩惱的情緒中，并且接受自己的當下現狀，不要排斥自己的沮喪。

不要過度關注自己失眠帶來的身體精神不適，明確自己將很久一段時間內都會有點身體精神不適，但是這也算不了什么。這些因失眠帶來的不適還不足以影響自己正常的生活工作，我們可以在這種不適的狀態下完成正常的工作和學習事務。

睡眠雖然不是可有可無的，但是沒有深度睡眠，連續睡眠，甚至沒有睡著也沒有什么關系。是的，沒有什么關系，偶爾能閉目養神就很不錯。就算養神的時間，又開始陷入對失眠的焦慮，沒有那么心曠神怡，但是這種養神仍然有意義。

怎樣擺脫失眠

要盡量按時作息，不要因為擔心失眠就一直熬到困了才去睡，要按時做好睡覺前，洗漱、臥床的準備。即使不能很快睡著也要按時上床躺著。

失眠時不要習慣性玩手機，這是個人經驗僅供參考。睡覺前如果習慣性地看些新聞、瀏覽網頁然后入睡，這些類似于閱讀書籍的行為其實無傷休息。但是如果看調動情緒的內容，綜藝、刷劇、淘寶、微信聊天很容易影響情緒和讓人精神亢奮，需要避免。

適當地運動，瑜伽與簡單健身操會很有助益。對于經歷失眠的人來說，不要一直關注自己沒有睡好這件事情，這一點很重要。因此，非強烈運動可以幫助失眠者適當轉移注意力，關注自己身體感受。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)