什么是負面情緒，生活中負面情緒有哪些

生活中我們總有很多負面情緒，而負面情緒一多甚至會影響到我們的身心健康，那什么是負面情緒，生活中負面情緒有哪些呢?下面的內容來為你解答。

什么是負面情緒

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒(negativeemotion)，有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。

負面情緒得不到釋放，也會讓人憋出“內傷”，表情暴力。負面情緒一旦產生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處于一種大汗淋漓的狀態，這也是一種放松自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。當然，有些人對付負面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之后萬物又都是新了的感覺。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負面情緒。

生活中負面情緒有哪些

1.生氣

生氣是伴隨著我們對自己所不喜歡的情境而產生的，生氣有其正面的作用，如我們一氣之下可能就能克服以前不能克服的難題。但長期的生氣卻會對身體和心理造成影響，使人失去理智，情緒失控。

2.悲傷

悲傷可以促進人思考，發現傷害事件中對自己有幫助的靈感，所以很多藝術家都是有著憂郁的氣質。但悲傷是一種痛苦體驗，對人的心理和生理都有傷害，不可以沉浸其中過多時間，經歷意見悲傷的事，可以給自己一個星期來調節，一個星期后就要盡量讓自己擺脫出來。

3.恐懼

恐懼是一種強烈的情緒反應，在恐懼中，我們能夠清晰感覺到自己每一根神經的跳動，神經反應變得敏感而脆弱，恐懼可以提高人體的自我保護能力和警惕能力。恐懼是一種極度焦慮緊張的情緒狀態，會伴隨一些身體反應，如心跳加速、出汗、呼吸急促、戰栗等。

4.內疚

內疚感與對自我的負向評價聯系在一起，是我們的自省、思考得出的結果，內疚感可以幫助我們更好的進行下次的同樣行為。內疚和自責、后悔等相似的情緒反應通常與抑郁情緒相聯系，是一種被壓抑的內隱體驗失眠能治嗎。

5.失望

是我們對自己的期望落空時的情緒體驗，可以是針對自己的失望，如考試成績不理想，也可以是針對他人的，如一部宣傳效果好，但實拍效果一般的電影令人很失望。失望是一種對事件的評價，有利于下次對相似事件的期待值的確立。

6.焦慮

焦慮情緒相對于憤怒，其表現的強烈程度較輕，但也是一種比較消耗人體能量和精力的情緒，而且一般可以持續很長時間。焦慮可以導致失眠，合理的焦慮情緒往往是針對一件事情，該事件得以解決后，焦慮情緒便會消失。

除了上述較常見的幾種負面情緒以外，人的負面情緒還有很多種，如緊張、無奈、為難、厭煩、慚愧等，這些負面情緒充斥著我們的情緒反應當中，都是很正常的，也有其存在的合理性，一般而言，它們可以幫助我們判斷、思考、反應、學習、成長。所以并不是所有負面情緒的出現都會影響心理健康，而是負面情緒的不合理出現、長期出現，甚至成為我們的一個主要情緒表現時，就應當引起關注，因為此時它已經影響了我們的心理平衡。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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