關于懷舊的好處和危害

手機又雙叒叕收到一條推送，“你的好友馬上生日啦，快去送上祝福吧！”

放在以前，我都是看都不看的直接關掉，不知道為什么，這次鬼使神差的竟然打開了，好像是想找一個替罪羊發泄下長期以來的霸王騷擾。

準備好了措辭想噴上一番，可打開推送驚了一呆，是個熟悉又陌生的名字。沒錯，是分開了3年的前女友，又要到她生日了。

每次得知有關她的消息，我都會瞬間想到在一起5年里的種種。所以我常常覺得自己是個懷舊的人，忘不了以前的溫暖，更忘不了過去的人。

但我又很矛盾，人不應該向前看嗎？為什么咬著過去不放，我為什么懷舊？我這樣懷舊，是因為現在過得不好嗎？

什么是懷舊？

懷舊曾經被認為是一種生理疾病。在17世紀，瑞士醫生JohannesHofer創造了“Nostalgia”這個詞，來形容瑞士雇傭兵因遠離家鄉參戰而產生的一種對故鄉的思念之情（Routledge,2013）。在此后很長一段時間里，懷舊都被等同于懷鄉（homesick）。

他認為這是由大腦神經元病變所導致的一種疾病，發病時可能伴隨心律不齊、食欲不振、失眠、焦慮等生理和心理癥狀。

一直到二十世紀后期，懷舊才開始被認為是一個獨立的概念（Wildschut,et al., 2006），認為人們在懷舊的時候，不僅僅懷念故鄉，也懷念故友、往日時光等等。

目前，關于懷舊較為統一的定義為：懷舊是對過去的飽含情感的一種渴望感，它是一種自我相關的社會情感。

懷舊是一種復雜的情感，懷舊的內容也常常圍繞著“我”與“重要他人”之間的關系展開。而比起單獨回憶起過去某一個時間段的自己，我們更傾向于懷念自己與重要他人的互動，彼此共同經歷的那些有紀念意義的時刻等等。

懷舊是好是壞？

一.心理學中有很多實驗表明，懷舊對于維持與提升人類的身心健康存在著積極作用失眠壓力。

1.懷舊可以在一定程度上穩定情緒。

你有沒有注意過，當我們遇到困難，和別人吵架，心情不好等負面情緒出現時，會更容易“想過去”？

事實上當現在的生活讓我們感到恐懼、不滿、焦慮和不確定時，我們會希望回到那個（至少在現在看來是）確定而美好的過去。研究者認為，這是由于懷舊有一些補償性的作用，能夠使我們平靜和鎮定下來。

2.懷舊能提升積極自我評價，獲得積極的自我認知。

SusanWhitbourne（1985）曾說，“在記憶里塑造和重塑自己生命的故事的過程，才讓我們更加明白自己是誰。”

研究人員發現，人們懷念過去經歷的方式大都只有一種，就是“拯救式”，即描述一個人是如何從坎坷挫折中一步獲得最終成功的故事，是一種從消極到積極的敘述方式。

所以我們懷舊大多都是對自己過去經歷的一種肯定，這會使我們通過在過去的經歷中得到一種積極的自我評價，從而給現在的生活信心或應付現在遇到的狀況。

3.懷舊能讓我們心理更有“彈性”。

根據 2013 年發表于紐約時報的一份研究報告稱，懷舊是促使心理健康的重要情緒。

我們在懷舊時，即便想起一些挫折、痛苦，也會有一種“我已經克服了一切”的積極情感，同時，研究也指出喜歡懷舊的人心理彈性更高，更不容易感到孤獨。

4.懷舊能促進社會行為，在人際交往方面有更好的表現。

懷舊感能引起人們在人際交往方面更好的表現，更主動地與人建立聯系，更勇敢地表達自己的想法和感受，更好地照顧他人的感受。

5.此外懷舊還有諸如提升存在意義感，以及促進親社會行為，甚至還可以在一定程度上提高冷壓帶來的疼痛忍耐力等等。

二.懷舊真的會成為一種“病”，有一定的“危害”。

南安普頓大學心理學教授Constantine Sedikides及團隊的研究發現，當我們將回憶過去作為思考人生的一種方式，問自己過去的經歷給人生帶來了怎樣的意義的時候，回憶過去對我們就會是有益處的。

懷舊心理幾乎每個人都會產生，但正所謂過猶不及，許多人懷念過去，是在和當下做對比，不滿于現狀，認為“過去比現在好多了”、“舊時光才是生活”。

因為懷舊而否認現在和將來，就會陷入病態。這是因為當事人遭遇社會變遷、價值觀改變，或是因生活環境改變等引發個人的失落感，當面對突變，不能及時調整自己的心態去積極勇敢地面對生活，反而自我收縮，采取了回避或對立的態度，避免直接面對這不適應的現實，陷于懷舊不能自拔。

更糟糕的是，過于懷舊會造成更大的挫折和不適應，繼續強化對過去的依戀，長此以往，形成惡性循環，個體與環境的隔閡便如同滾雪球一般不斷擴大，形成了病態的懷舊心理和行為。

病態的懷舊會阻礙個體適應環境，對社會變革產生阻力，個人的交際圈也會大大縮小。有病態懷舊行為的人很難與時代同步，這有礙于他們自身的進步與發展。

病態懷舊的效果似乎取決于年齡。這是英國薩里大學(University of Surrey)心理學家愛麗克·何派(Erica Hepper)的研究結果。她和同事發現，年輕人的懷舊程度相對較高，中年人程度偏低，而老年人則又重新回到較高的懷舊程度中。

如兒童的懷舊病，多見于人格滯留，會缺乏主動性與獨立性；青少年懷舊病會對社會恐懼和不安，對生活失去信心，懼怕未來，懼怕時間的流逝，無法健康的成長；中老年懷舊則是會回避現實，對社會存在偏見，不合時宜，經常會錯誤地堅持或一意孤行。

懷舊是不是因為現在過得不好？

“懷舊的故事通常有很不好的開頭，一般都帶著一些問題。”的確我們經常會認為懷舊是因為現在過的沒有過去好。

但事實上當我們理解了懷舊的好處和存在的“危害”，你會了解到，如果你被過去牢牢牽絆，那是你強化了過去，而不是現實拋棄了你。

那么，如果發現自己沉浸在對于過去的追憶中，難以自拔，又要怎么辦呢？

我們或許需要一些正念（mindfulness）練習。正念是一種心理過程。在這個過程中，我們的思緒會從無法倒回的過去和不確定的未來，被帶回到此時此地。我們會更清晰地感受到自己是活在當下的。

北島在《波蘭來客》里說過：

“那時我們有夢，關于文學，關于愛情，關于穿越世界的旅行。

如今我們深夜飲酒，杯子碰到一起，都是夢破碎的聲音。”

我們以為，更好的都在從前。

而事實是，這種念頭經不起推敲。

培根也說過，“命運如同市場。如果老盯著過去，多半會價格下跌。”

所以可以懷舊，但別矯情，別癡迷，否則你會失去更多。

以上。

Reference：

https://www.zhihu.com/question/25875518

https://zhuanlan.zhihu.com/p/22347638

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)