您現在的位置是：主頁 > 失眠 > 失眠
如何治療失眠
謝老師2021-08-10 05:22【 失眠】人已圍觀
簡介心理咨詢室：現在的社會壓力非常大,很多人都會失眠,如果失眠的話第二天肯定是悲慘的一天,小編就由親身體會,那么失眠怎么辦呢?失眠治療起來說簡單也簡單,說難也難,如果方
現在的社會壓力非常大,很多人都會失眠,如果失眠的話第二天肯定是悲慘的一天,小編就由親身體會,那么失眠怎么辦呢?失眠治療起來說簡單也簡單,說難也難,如果方式方法不對可能會適得其反,但是如果用對了方法效果就是明顯的,下面小編就跟大家說說如何治療失眠!
失眠會引發焦慮:
很多時候如果失眠的話可能是因為想得事情太多了,努力的想要將腦子中的胡思亂想拋出去卻有了愈演愈烈的趨勢,情況反而更加糟糕!
尤其是自己腦中的想法自己無法控制,越壓制就越強烈,腦袋好像要炸開了一樣!
如何治療失眠,靜坐觀息法:
找一個安靜的地方,將腿盤起來,閉上雙眼,將注意力放在呼吸上,感覺鼻孔的一呼一吸,不論腦子里產生了什么樣的想法,內心產生了什么樣的感覺,身體上有什么樣的變化都不要將注意力從你的鼻孔上移開,時間長了你就會發現,不論頭腦跑到哪里都可以用簡單的方法將注意力拉回來,這樣能有效的治療失眠!
如何治療失眠,靜臥觀息法:
晚上躺在床上,盡量采用自己感覺最舒服的姿勢,還是一樣的去感覺鼻孔的呼吸,不用可以的控制自己的思想,也不用關注自己到底有沒有全身放松,只要持續的感覺鼻孔呼吸就可以了,時間長了身體就會自然而然的放松下來,也就更加容易入睡!
兩種方法之間的練習:
觀息法練習以及觀息法治失眠更加具體的練習以及疑問解答可以在淡定是修煉出來的一書中找到詳細的介紹。
靜坐觀息法是用來培養覺知的最有利的工具,也是培養平等心的基礎練習,也就是說靜臥的前提是靜坐,良好睡眠的前提是靜臥!
正確和持續的堅持進行這兩種方法一定會有一個良好的睡眠!
很贊哦！ (人閱讀)
上一篇：你知道什么是性交后煩躁癥嗎？
下一篇：經常做噩夢是什么原因導致的
相關文章
文章評論
- 全部評論（0）
點擊排行
網站文章閱讀排行，總有一條對你會有用。
站長推薦
風景不在遠方，可能就在你眼前！
