面對疫情，不同人群該如何做心理疏導

疫情突發，不僅威脅著公眾的身體健康，也影響著人們的心理健康和精神狀態，在這場疫情防控阻擊戰中，及時加強心理疏導，做好人文關懷，成為了打贏這場疫情防控狙擊戰的重要一環，面對這樣一場心理防疫站，除了進行硬核的醫療防護外，柔性的心理防護同樣必不可少，面對疫情，不同人群該如何做心理疏導？

在我們用科學手段進行疾病防護的同時，還需要掌握正確的心理調適方式，照護好內心。疫情期間心理疏導小貼士，值得推薦。

一線工作人員：

1。要適當換班，避免長時間工作。

2。保證睡眠盡量充足，保持飲食的清淡。

3。休息時可以聽一些音樂，或者做一些運動。

4。接受自身和醫學技術的限制，接受失敗和不完美。

5。與同事相互鼓勵，共度難關。自己時也要積極地自我對話，肯定自己的價值。

居家隔里人員：

1。營造安全感，保持放松。適度關注主流媒體對于疫情的報道，增強抗"疫"勝利的信心。

2。每天聯系深呼吸，因地制宜地做運動。

3。保持作息規律，多補充維生素C，增強自身免疫力失眠片。

4。積極與家人溝通心理情緒。

5。寫"感恩日記"，具體到人和事，通過不斷的記錄來感受生活中的美好。

返崗復工人員：

眼下，有些崗位需要復工，但抗疫還在繼續，返崗復工人員，離開家的避風港，你知道怎么保護自己嗎？

1。接納自己的恐懼和焦慮。當前形勢下，我們出現的緊張、恐慌和焦慮等情緒反應都是正常的，而且適度的焦慮可以讓自己對防止新冠病毒感染保持必要的警惕，總之，你的焦慮很正常。

2。正確獲取疫情信息。復工后，我們要適度關注疫情信息，讓準確的、官方的消息成為獲取信息的來源，并且要清楚地認識到:我們獲取信息是為了更好地保護自己和家人，而不是將其變為恐慌。

3。學會獲取心理支持。面對復工后的焦慮，我們可以通過與家人、朋友聊天，討論這些情緒，同事、親友相互間的理解，可以起到心理上互相支持的積極作用。

面對疫情，老年人防護十分重要，既不能不在乎，也不能過度恐慌。學會科學防護吧~老人：

1。掌握科學的防控知識，做到不信謠不傳謠，觀看官方媒體報道，了解權威信息。進行科學防護，少出門、戴口罩、勤洗手，切斷病毒的傳播途徑。

2。適當鍛煉身體，如八段錦、太極拳，不做激烈運動，保持良好的身體狀況。可專注興趣愛好，如看戲，書法，繪畫、棋牌等，轉移自己注意力，從興趣中獲取快樂。

3。按時入睡、起床、吃飯，規律作息，緩解焦慮。心情緊張時容易出現心慌、胸悶、乏力、失眠、頭疼等現象，老年人要學會正確認識這種現象，放松心情，及時調節。

4。與家人保持溝通聯系，把擔心緊張講出來，減少負面情緒。若負面情緒狀態持續得不到改善，請及時向醫生尋求幫助。

在這場"病毒防御戰"中，已經確診或疑似的新冠肺炎患者往往會把自己定義為不被別人接受的"危險群體"，或者認為自己給家人帶來了負擔。這種過分敏感的情緒是正常的，但也是需要進行疏導的。

確診或疑似患者：

1。接受自己當前所處環境以及不良情緒。配合接受治療。

2。可以通過官方途徑了解疫情信息，積極關注周圍社會中已經取得的防控成績。

3。盡量維持規律的生活作息，和適當的放松練習。

4。保持和家人、朋友的聯系，尋找情感依托和人際支持。

5。允許自己示弱，在悲傷、難過時大哭一場。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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