冥想有哪些好處

大家也許在電視上看到過冥想，但是通過電視看到的東西，我們可能一般不會相信，也不會了解到冥想有哪些好處，同時有些人可能覺得冥想就是在浪費時間，但其實在冥想時，我們大腦的某些構造、感知等都發生了變化，它是可以改變我們的思維的。大家知道了冥想是對身體有好處的，也同時要了解到怎么培養冥想的習慣。

冥想有哪些好處：

冥想是一種可以訓練我們思維方式的方法，它有很多類，下面我們按照注意力集中點的不同，將它分為兩類：

第一類冥想：聚焦冥想。這一類冥想可以幫助人集中注意力，練習者把自己的注意力放在某一個客觀對象上，不斷地練習，注意力就會變得穩定集中。最重要的是，如果你可以長時間的冥想，還可以對你的睡眠做出很大的好處，這已經讓全世界，有睡眠障礙的患者，失眠的人群，得到了大部分的改善，而且你在有很多次冥想之后會大幅度增加你的慈悲心，對于沒有冥想的人來說，你會顯得更加善良！

第二類冥想：開放冥想。這類不同于第一類，它是讓練習者通過不執著的態度去觀察身邊的事物，讓練習者能夠達到完全放空的狀態，從而不會掉入各種慣性中。經過了無數次冥想之后，你會發現，如果你受傷了，或者受到痛苦，但是經過冥想的時候，痛苦會大大的降低，不僅僅有這些的能力，還可以改善我們的不良習慣，吸煙醺酒，等等各種不良習慣都可以改善！

怎么培養冥想的習慣

第一，抓住可利用時間。現在大家時間都比較緊，比如吃完飯后，我們就可以進行冥想，這樣不僅會讓自己有一點休息時間，還會得到鍛煉。而且你冥想的時候最好是在固定的時間，就算只有15分鐘或者5分鐘。但是你堅持每天都開啟冥想過程，一天都不要錯過。這樣漸漸地你就會從抵抗冥想的沖動過渡到對冥想的期待。

第二，找到合適的冥想方式。有些人可能比較精神集中，有些人可能容易分心，所以要找到適合自己的方式。而且你千萬不要強迫自己坐更長時間或者是嘗試一些需要更高技巧的冥想。不少人就是因為強迫自己進行冥想，所以最后放棄冥想，如果冥想和你的日常生活相適應。你就會逐漸養成習慣，所以不用給自己增加一個負擔。冥想是用來減壓的而不是用來增壓的。

冥想在你很累的時候會讓你感到放松，還可以改變你的思維方式。如果你的注意力不容易集中，也培養一下冥想的習慣吧！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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