處理負面情緒最簡單的方法

每個人都會有負面情緒，但是如果長時間處于負面情緒下，會給我們的心理及身體造成很大的傷害，影響工作和生活的順利進行，同時，有些負面情緒也是抑郁癥的表現，因此學會如何調節負面情緒是很重要的事情，那么應該如何解決負面情緒呢，來看看處理負面情緒最簡單的方法吧！

處理負面情緒最簡單的方法如何解決負面情緒

怎么解決掉這些負面情緒?

一般采取聽音樂，做心理咨詢，散步，運動等方法。

但是美國俄亥俄州立大學心理學家沛地(Richard Petty)表示:當人們把心里面不愉快的煩惱、壓力寫在紙上，再將紙張丟進垃圾桶裡以后，確實能夠舒緩負面情緒。

在沛地的研究中，以西國學生為主要對象，總共進行三項實驗。

第一項實驗中:他們要求93位高中生在紙上寫下對自己身材的評價，正負面皆可。接著有一半受試者丟棄紙張，另一半則保留并檢查文法是否錯誤。上述項目完成后，研究者還會讓學生填寫一份對身體滿意度的評量表。

結果發現，檢查文法錯誤的學生會把紙上所寫的評價，帶到后來所寫的評量表上，兩者明顯牽連;反觀丟棄紙張的學生無論對自己的評價是正面或負面，皆不影響后來填寫評量表的內容。

第二項實驗:請來284位學生，與第一項實驗方式類似，但評價目標是一般人會認為是正向的地中海型飲食觀念。學生總共被分為三組，分別為把紙張丟掉、紙張留在桌上、紙張收在身上;接下來同樣被要求填寫一份關於地中海型飲食的評量表。

這次實驗發現，將紙張留在身上的影響力最強，學生會把一開始對地中海型飲食的評價看得很重;其次是把紙條放在桌上的學生，而丟棄紙張的學生則相對影響小得多。

第三項實驗:則採用電腦實驗，要求78位學生以打字方式寫下評價，完成后一部份部份受試者將檔案丟進「資源回收桶」，其他人則儲存進資料夾心理咨詢師二級考試。

令人意外的是，在虛擬世界裡將文件丟進垃圾桶，效果跟實際把紙張丟掉一樣好。

不過美國專家指出，當受試者以“想像力”將想法丟掉時，對后續判斷沒有辦法發揮忘卻的作用。

他表示，“人們越相信一個想法真的被丟棄了，它才越有可能成功”。

據了解，這項計劃將用來幫助一些被負面想法困住的人。

所有情緒的出現，都有其背后的因素，當情緒出現時，不急于評價，而是去覺察，便能發現自己需要更新成長的方向。

愿我們都能成為情緒的主人，成為所有情緒的受益者。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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