長期自卑的人如何變自信

很多人都認為，內向的人往往都自卑，其實兩者并沒有直接的關系，自卑是心理上的一種缺陷，總覺得自己的生活中處處不如別人，充滿了遺憾，因此處事時就變的非常怯懦，什么都不敢嘗試，不相信自己，那么自卑怎么辦？長期自卑的人如何變自信呢？

長期自卑的人如何變自信

自卑，源于當事人毫無甄別的從養育者和集體文化中吸收了那些限制性信念或在成長經歷里發生的事件認定自己不夠好的自我認同，

比如其中有一個內在限制性信念：“我不夠聰明，所以我不如別人。”

自卑的人內心中有無數個等式，譬如：

不優秀=不配活，

我不努力=我在辜負父母，

不上進=不孝順，

不認真=我在犯錯。

但，這不是真理！

這是成長過程中自己認定的，

在某個成長階段，它給了你某些力量，

但這力量不是基于愛而是基于恐懼和匱乏。

如果我們固著于這個信念，我們就會被限制，

同時還會引起嫉妒、恐懼、焦慮其他次生的情緒。

自卑怎么辦

從現在開始起

第一當你發現你的內在在自我否定自己的長得不好看，沒別人家那么有錢…….

不管哪個方面 的自我否定，馬上停止。

同時給到自己更多的肯定，認可，看到。

第二去學會不要從別人那里找認可，

當我們自卑，我們會無意識從外在獲得肯定。

我們這樣做的時候就會更多失去自我的感覺，

從別人的失望和評價中我們會進入新的自我攻周，惡性循環不。

從現在開始，去接納自己，自己怎么樣都是好的。

不要把你自己放在一個被動角色上，

在積極心理學中，我們在普通人際關系中，

積極回應和消極的比例至少要達到3：1。

而我們在和自己對話的時候，

也就是積極回應和消極回應要達到5：1。

這樣你的心情才會好一些，讓你找到勇氣和希望門診心理咨詢。

如果你內心有負面聲音出來，

你就用積極的聲音駁回去，

如：“我怎么就覺得自己不行，行動總比不行動要好！”，

“我這次沒做好，至少我知道自己的問題出在哪兒，不妨礙我成為更好的自己…。

試著這樣去練習，你會發現你有所改變！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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