冬季放松法

冬季對于很多人來說是一個美麗的季節，但是對于有些人也是憂郁的季節。憂郁的原因可能各不相同，比如：冬天太冷，沒法出門；不喜歡下雪等等。所以，我們應該知道冬天應該如何放松。有幾種冬季放松法是十分的簡單而且可以輕易做到的！

放松方法一：肌肉松緊法。

通過做一些動作，使自己的肌肉得到放松。從頭部開始，轉動幾下腦袋；然后用力閉眼睛再睜開；然后咬緊牙齒再放松，依次往下。或者站起來用力伸伸懶腰、甩幾下胳膊等等，都能起到放松的作用。

放松方法二：生物回饋法。

如果身體有酸痛的地方，坐在舒服的椅子上，閉上眼睛、嘴巴張開、放松肩部、雙腿分開，集中自己的精力，靜下心感受疼痛的部位，慢慢地調整刺激。深呼吸，仔細地感覺自己的心跳、脈搏跳動。

放松方法三：大字放松法。

躺在舒服的床上，將身體擺成一個大字，按照自己感覺自在、舒服的方式來。調整自己的呼吸、閉著眼睛，動動自己的手指、腳趾。然后想一些美好的事情，直到坐著、站著都能進入放松狀態。

學會放松自己，不要因為天氣等因素影響自己，保持積極健康的心態，平穩地度過每一天

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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