很多時候道理都懂就是做不到怎么辦？

回想一下，你有多少次感嘆過，明明這些事情我都明白，可是自己就是做不到，世界上最遙遠的距離是什么？莫過于此了吧，知與行之間的距離，多少次你告誡自己，要行動，堅持，要養成良好的習慣，自律。可是你發現你沒堅持兩天，又不知道什么時候放棄了，尤其是當代社會下，我們每天被海量的自媒體信息包圍著，我們確實學習到了很多東西，但又有多少是你運用在實際當中的呢？很多時候道理都懂就是做不到怎么辦？

你只是在“積累”知識，還是真正改變了自己的習慣?

我們要怎樣才能把把知識真的應用到實踐中，而不只是停留在“又學到新東西了!”的新鮮刺激和精神愉悅上。

下面，我們就來聊聊這個問題。

首先，我們分析一下：為什么會存在“知易行難”的情況?

我們知道，做一件事情本質上就是“動力-阻力”的博弈。那么，你不去做一件事情，無論背后有什么原因，歸根結底，一定是因為去做的收益，比不上成本。

這里面的時間因素，扭曲了我們對收益和成本的判斷。我們的大腦難以處理“長期”的信息——因為這里面隱含著太多的不確定性。所以我們會傾向于把“長期”的權重調低：無論是收益還是成本，只要時間足夠長，我們都會傾向于認為它“不太重要”。

在心理學上,這就叫做“時間貼現”。可以發現，隨著時間推移，我們對收益的感知(亦即效用)是下降的，且呈雙曲線趨勢。

這就是“知易行難”背后的本質原因：

我們之所以不去做那些“正確的事情”，是因為它們的收益被時間所扭曲了心理咨詢深圳。

不但收益和成本會被扭曲，風險也會被時間所扭曲。

那么有什么方法，可以讓我們更愿意去行動呢?

1.拋棄“漫無目的”的思維

你是否有過這樣的心態：

我知道不能荒廢時間，要做一些有價值的事情，但就是堅持不了。每次追劇、睡懶覺、打游戲，都會有一種負罪感，但一到周末，依然故我，就是克制不住自己。我該怎么辦?

你可能很多次告訴自己「要自律」，不能再荒廢時間，但這樣的想法，往往都會無疾而終。

為什么會這樣呢？

原因很簡單：我們的思維是無法“落空”的，它一定要有一個焦點。

改變壞習慣的最好方法，是用一個新的行為去代替它，并持續不斷地產生動力。

2.從“一分鐘行動”開始

很多人的誤區是什么呢？給自己規定了過于復雜的計劃。

比如：每天跑半個小時步，看一個小時的書，寫1000字……諸如此類。

這樣的計劃，先不說其可行性，至少就存在著兩個問題：

1)讓你每一天都疲于奔命，從內心里感到畏懼。

因為你每天所看所想的，都是“今天還有很多任務沒有完成,我要去完成它們”。

2)偶爾有一兩天沒有完成任務，就會成為壓力，讓你感到挫敗感，很容易就沮喪、喪氣，從而難以堅持下去。

正如我一直所強調的：越精密、越復雜的系統，它也就越脆弱。

因為越精密，就意味著它的結構“節點”和“聯結”越多，哪怕一點點意外，都很容易造成系統的崩潰。

更好的方式是什么呢？從最簡單的系統開始，通過一點點的積累，慢慢對其進行優化、改造，最終實現一開始規劃的藍圖。

這就是“一分鐘行動”：不要給自己設定復雜的計劃，而是從一分鐘內可以上手完成的動作開始。

3.用產出倒推行動

無論做什么計劃、養成什么習慣，你都要去思考：

我這樣做，可以產出一些什么東西？為我帶來一些什么改變?？

舉幾個例子:

學投資理財，是否可以以“擬定一份有效的家庭投資方案”為目標?

學程序開發，是否可以從“寫一個爬蟲,抓取自己感興趣的數據”出發?

讀書、獲取知識，是否可以想著“我可以把它教給別人，跟別人一起分享”?

……

“產出”不一定是具體產物,也可以是虛擬的。比如滿足感、自尊心、存在感,也可以是別人的感謝、認可、稱贊和肯定……

這也是一種“產出”和“回報”，它會不斷強化你的存在感和成就感。

把生活變成一個個有趣的小挑戰，你會發現，很多看似枯燥、艱難的事情，都變得輕松了許多。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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