好的社交都是從拒絕別人開始！

01

“人世間最難的事莫過于兩件，拒絕別人的要求，對別人提出要求。”

很多時候，我們都是不懂得如何拒絕別人的人：

同事求你幫忙做個小活，你答應了，久而久之人家有問題就找你幫忙，你不拒絕，對方就以為你不介意，其實心里郁悶的很！

朋友找你借錢，你不好拒絕，久而久之你成了朋友的提款機，關鍵你還開不了口要對方還錢!想想也是很扎心！

……

曾看到過一則關于“幫同事搬家”的職場故事

男生A在一家教育機構上班，他在的部門女性偏多，有一次，坐他旁邊的女同事想要他幫忙周末搬一下家，礙于情面，對方又是一個外省的女孩子，離家在外的，男生A拒絕的話說不出口，便答應了。

但就這一次犧牲周末時間幫女同事搬了一次家以后，每次有其他同事要搬家，都會找他。

也有過想拒絕的時候，可每次話到嘴邊又不知如何開口，直接拒絕，怕影響和同事的關系，畢竟抬頭不見低頭見。

委婉的拒絕吧，話才說一半，被懟一句“你幫那***都能搬，怎么到我這就沒空了，重色輕友”讓他無話可說。

男生A本身就不喜社交的性格，碰上這種“道德綁架”時更是束手無策，只能幫完這個幫那個，別提有多崩潰了。

02

太宰治在《人間失格》曾說道：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力。我害怕一旦拒絕別人，便會在彼此心里留下永遠無法愈合的裂痕。”

新概念心理大數據表明，不善于拒絕的人，往往在人際交往能力中，溝通技巧方面的有所欠缺。90%的人還存在以下兩種心理：

（1）害怕傷害別人，所以寧愿自己委屈也不開口說狠話， （2）無條件的接受別人的請求以獲得他人的認同，甚至覺得這是獲得他人認可的唯一方式。

無法把“不”說出口時，實則無法突破心理防線，知曉以下幾點有利于改善自己的狀態：

A、遵從內心，擁抱更好的人生

有時候，拒絕是一種自我保護，是一種成熟的人際交往技能。

曾有人這樣評價美國第一夫人杰奎琳：擁有女人所渴望的一切，經歷過大喜大悲，卻懂得依從內心，繼續擁抱這個美好的世界。

杰奎琳是美國總統肯尼迪的妻子，她很少參加社交活動，無論多具誘惑力的邀請，如果沒有意義，她都會拒絕參加。

社交活動她只會選擇自己喜歡的活動出席，比如知識論壇，慈善大會等心理咨詢師三級考試真題。

她把節省下來的做自己喜歡的事情，比如研讀手稿、起草備忘錄，在中央公園慢跑，練習瑜伽，參加心理療法。

身處高位，但仍有堅持與原則，深知拒絕是一種生活的常態，更是維持品質生活的必要法則。

B、不再害怕傷害他人

面對他人請求，自己內心不喜歡，不想做時，請你勇敢把“不”說出口，建議先委婉拒絕，如果不管用，可以態度強硬的表明態度。

你不用擔心自己的果斷會傷害對方，因為作為一個成年人，隨時擁有被拒絕后能很快自愈的能力。

C、不再期待他人認可

大多數情況下，我們不拒絕他人，是以為自己的善意之舉能獲得他人認可，交到好朋友，擁有一個高質量且真誠的社交圈。

但事實并非如此，真正有素質的人都懂得為他人著想，不到萬不得已不會開口求人，總是要你幫忙的人，可能并非“真朋友”。

真正掌握人際交往溝通技巧，并運用自如的人，都深刻明白，拒絕不必要的請求，才能讓自己遠離爛人，擁有優質社交圈。

你是否掌握了“拒絕的藝術”，你的人際交往水平如何？你現在擁有的是高質量的社交圈嗎？

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百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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