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              緩解壓力,才能放飛自我

              謝老師2022-08-08 10:44【 心理咨詢】人已圍觀

              簡介心理咨詢:近日,中國農業銀行南山支行攜手華康心理,給支行的員工們帶來了一場主題為:“緩解壓力,放飛自我”的心理健康減壓活動。此次活動主持人是華康心理資深心理

              近日,中國農業銀行南山支行攜手華康心理,給支行的員工們帶來了一場主題為:“緩解壓力,放飛自我”的心理健康減壓活動。此次活動主持人是華康心理資深心理咨詢師歐竹青老師。

              伴隨開場的小熱身,歐老師很快就將大家積極性調動了起來,并開啟了活動首個環節:“我型我秀”。這個環節操作起來并不難,歐老師將活動開場的暖場游戲中勝敗雙方各分兩組,起好組名后,組員們依次走秀展現自己的不同風采。

              走秀的過程大家創意滿滿,參與度十足。幾輪比拼下來雙方各有千秋。在隨后的“跟我起舞”環節中,隨著輕松有趣的音樂,在歐老師的帶領下,大家輪流展示自己的舞蹈天賦,氣氛更是達到了高潮。

              這些能夠讓現場每一位觀眾都都參與進來的活動,原理很簡單:那就是根據緩解壓力中的一個重要方法:“轉移注意力”而制定的。

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              音樂能陶冶人們的情操,調動我們的積極性,在我們感覺壓力比較大的時候,不妨選一首喜歡的音樂聽聽,在輕緩亦或是歡快的節奏聲中,讓壓力也隨之慢慢的消失;而在運動的過程中,我們揮灑著汗水,能讓我們的壓力通過這個過程得以釋放。當歐老師把這二者結合,自然現場參與觀眾身上的壓力也隨之釋放不少。

              經過心情上的放松之后,歐老師給每人發放了紙筆,要求大家畫一個在雨中的人。大家的畫上的雨、傘、人各不相同,這也代表著不同的含義。

              這是因為,在畫畫的過程中,人的潛意識常常會表現在畫筆上,通過這些畫結合歐老師講解,能讓現場觀眾更好的發現自己存在的問題。

              在經過對自身壓力的初步了解之后,大家跟隨著歐老師的指示進行了十分鐘左右的冥想,在舒緩的音樂中,隨著歐老師的指導語,大家漸漸進入了放松的狀態團體心理咨詢記錄表

              冥想的作用極大,在冥想時我們能卸下身上的負擔,讓自己忘卻壓力的煩惱,養足精神,繼而能讓自己更好的去挑戰壓力,戰勝壓力。

              最后大家一起分享了自己的想法以及對工作生活中的期望,并和歐老師合影留念。

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