警察的情緒控制與心理健康

情緒對人們的生活影響極大，在我們生活的每時每刻，每個動作、每個表情都受到情緒的影響。近年來受不良情緒影響的激情犯罪層出不窮，現代人生活壓力大，情感表達受阻都成為激情犯罪的導火索。而警察作為一個在一線與違法犯罪做斗爭的職業，所承受的負面情緒會遠超常人。公安人員的情緒型犯罪也開始出現，“蓄意報復”，“警察打警察”等案件一次次的拷問著人們，警察的情緒應該如何得到有效調整呢？

首先，警察應正視工作壓力，有效利用時間，合理分配工作。現在警察白加黑、五加二的工作模式似乎成了常態，在一天規定的八小時工作時間里，警察面對的是各種的社會負面能量，而自身情緒就很難不受影響，所以大多有消極情緒累積，本可以在放松享受生活的下班時間里，為辦案奔波，為執勤值守、得不到休息，長期期在高壓消極的環境中，警察的情緒得不到表達。這就要求我們民警要自主的去控制情緒，調節情緒，在自己工作時間內充分利用時間去處理工作，下班后應加強體育運動，通過運動來發泄消極情緒。在工作中也要學會休息，不連續工作。如在工作一小時后聽聽歌或隨便走走逛逛。

第二，通過溝通調解個人情緒。負面情緒不怕出現而怕累積。所以表達情緒就顯得尤為重要。現在公安機關越來越多地建立起民警心理咨詢室并派心理專家和心理醫生坐診。公安民警應抓住這一機會，在內心壓抑時，可以及時向專家尋求幫助，從而使自己的情緒能夠及時得到調節。同時與家人同事、朋友的溝通也是必不可少的，通過與家人朋友的交流溝通宣泄、化解消極情緒。

第三，民警個人的性格也是重要的因素。樹立正確的職業觀和工作態度，也能調節自身情緒。虛榮心、高傲，過于自信等性格特點，無疑會增加你的煩惱。有的民警職業觀不正，總抱有“我比別人優秀多了，別人為何管著我”的想法，會就會在面對事情時消極對待。人民警察的宗旨就是全心全意為人民服務，處理好自己的工作，服務好人民，就是我們工作的成功，警察作為社會的保護者，樹立正確的職業觀也就尤為重要了。

最后，優化自己的認識結構。認識結構對行為的發生起著支配與導向的作用，是個體認識和適應各種復雜環境的基本手段之一。對事物要有一個積極向上的認識，凡事看好不看壞。時刻保持一個良好的心態，得饒人處且饒人。

警察心理健康問題日益得到重視，中央和公安部也已經部署了相應配套工作，而最重要的還是民警自身學會調節。期望每一位民警都能掌握調節自身情緒的方法！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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