接受自己，在心理咨詢中是一個漫長的過程！

隨著社會的發展，生活節奏的加快，心理疾病的增加，人們想過上一種慢生活竟然都是奢侈了，更別提調理身心了，根本沒有大量時間咨詢心理咨詢，心理咨詢的目標就是幫助來訪者接受自我，任何咨詢者暴露的問題都是冰山一角，引發心理問題的誘因這是隱藏在海面下看不見的巨大體積，什么叫接受自己？接受自己，在心理咨詢中是一個漫長的過程！

在理解什么叫「接受」前，我們先來看看我們「不接受」的都是什么。

大部分情況下我們無法接受的都是自己不認可的部分，例如不能接受自己胖，鼻子不好看，臉型不好看；不能接受自己成績不夠好，業績不夠好......這些被我們無法接受的部分，其實是我們自我否定的表現。

就像很少有人會不接受自己有錢、成功、美麗一樣，很少有人會不接受自己身上自我感覺良好的部分，即便別人并不覺得那有什么了不起的，但在你的經歷中這個技能或特質曾被家人或好友贊美過，讓你由此獲益，那么你對它的接受就是自然的。

所以，心理咨詢中的“不接受”事實上意味著，我們否定了那些不能給我們帶來顯見利益的，不符合社會標準的，自認為造成不好后果的事件和觀念行為等。

不接受意味著內心有一個批判性的聲音，這個聲音不斷地判斷、挑剔著自己的心理活動和行為舉止。

這個批判性的聲音來自于哪里呢？

通常情況下，孩子的行為是從外部他律漸漸內化為內部自律的。也就是說，我們會先接受成長環境中的他人評價影響，進而內化成我們自己對自己的評價系統，并自動使用他人評價規則來監控自己的行為和心理活動。通俗地說，原本是別人不接受我們的某個行為，后來變成了我們自己無法接受那個行為心理咨詢師培訓。

如果批判性的聲音太大而肯定性的聲音太小，自我厭惡、自我排斥、自我不接納等等都是不可避免的存在。

那么接受自己意味著什么？

接受自己并不意味著打壓這個批判性聲音，因為它的存在同樣是必要的，就像大自然有白天和黑夜一樣，所謂的“白與黑”、“好與壞”都是相對而生必不可少的。

大家都覺得快樂是好的，那么與之相對的不快樂的焦慮狀態就是壞的嗎？焦慮其實是我們在進化過程中發展的一種系統警示系統，在遇到威脅的時候保護我們，提示我們選擇對策，它本身具有進化的積極意義。

但如果我們植入了“焦慮不好”的概念，當焦慮來襲的時候，我們植入的否定概念會加倍我們的焦慮感，這個時候，焦慮本身就成了問題。

接受自己并不是無限地肯定自己、贊美自己。

事實上，正是“好與壞”、“正與反”這些對立的概念造成了問題，我們假定某個是好的，比如我們假定開朗外向是好，那么內向害羞就是壞的，于是就開始改變自己，修理自己，要把壞的變成好的。

如果太沉浸于要變“好”，我們就會在改造自己的路上走得越來越遠，而所有的改造都建立在一個底色上：否定自我。

我們把這個詞拆開，“接”和“受”，接意味著接觸自己的內心，對自己的心理、認知和行為保持好奇，試圖去弄明白為什么是這樣的，嘗試著先放棄對錯判斷，去理解那個原因和由來，明白那些是我們生活的歷史，是我們適應環境過程中的一個環節，它也許并沒有不好，只是環境發生了變化，我們需要納入新的信息和觀念。

而要納入新的信息，我們需要的是擴展、開放自己，并不是否定自己。

“受”意味著在這個過程中我們需要承受負面情緒和不確定感帶來的焦慮，這一部分并不容易，這也是為什么接受自己那么困難的原因。接受自己沒有想象中的那么強大和成功，沒有自己理想的那么好，接受這個理想自我和現實自我的落差，以及落差帶來的失落感和自戀的損傷。

如果你暫時做不到，其實也沒什么。接受自己，最終意味著承認我們的好和壞，承認我們身上也有臟亂差的一面，與所有人類一樣。承認我們擁有人性中復雜的一切，無論好壞。

我們依然有理想有夢想，但不必強行逼迫自己必須要怎樣。慢慢地形成對自己的了解，在了解的基礎上不斷地努力，不強求結果，去享受做事和探索的過程。

接受自我，讓我們有機會關注在當下此刻的狀態，一點一滴地凝聚，而不是浮躁地追求一個急功近利的成果。

其實，當我們沉浸當下做點滴小事的時候，反而更容易成功。這大概就叫做：但行好事，莫問前程。與其說接受自己不如說是不斷地了解自己、理解自己，了解得越多，對它的掌握就越得心應手。接受我們均有好有壞，有局限有天賦，承認它們的存在。解脫于自我判斷和批評，你就會自由，自由地選擇發展的方向，也叫做聽從內心的聲音。

接受自己，這是一個漫長的自我理解、并與自己達成和解的過程。它并非是一個可以拿來使用的技術和手段。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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