面對疫情帶來的負面情緒怎樣處理

全國各地民眾們都時刻關注疫情的發展，面對新冠肺炎病毒過人封城，封路，隔離，宅在家中，內心充斥著各種情緒，郁悶，焦慮，緊張，恐慌，這些情緒逐漸轉變成無論，壓抑，偶爾還會有憤怒等負面情緒，這都是正常的心理反應，疫情給大家帶來了一定程度上的焦慮與恐慌，甚至還影響了人們正常的生活和工作，那么面對疫情帶來的負面情緒怎樣處理？及時調整好心態呢？我們一起往下看吧！

面對疫情負面情緒方法一：了解認識疫情性質和流行情況

從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言，不過度解讀，積極關注防控信息，學習掌握防控知識，堅定戰勝疫情的必勝信心。盡量少看少聽一些信息，避免造成自己恐慌，焦慮，要相信國家，相信奮戰在一線上的英雄們，我們會戰勝疫情，迎來曙光。從正面了解疫情信息，減少負面情緒。

面對疫情負面情緒方法二：接納恐懼、焦慮等應激情緒

面對疫情，當出現恐懼、緊張、焦慮、煩躁情緒的時候，我們經常會認為自己是軟弱的、意志不堅強，認為這些情緒是不應該出現的，對自己的情緒進行克制和壓抑，這樣是不利于心理健康的。

面對應激情緒，我們越是壓抑和否認，就越是容易被它們支配，影響我們的生活、工作和學習。所以，我們要正確認識到：面對疫情出現的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現的正常心理反應。要看見自己的情緒，并做到理解和接納。及時做好心態調整，這樣才能夠戰勝自己，戰勝情緒。

面對疫情負面情緒方法三：進行自我暗示、樹立堅定信念

自我暗示能直接影響言論和行為。相信你現在接受的就是最科學合理，對自己最大保護的解決辦法。這個信念非常重要，有了這個信念內心會變得更加鎮定，有利于理性的判斷和正確的選擇。

面對疫情負面情緒方法四：多交流、獲得心理支持：

在疫情流行的時期，特別是在疫區，我們經常感到自己孤立無援，這時可以多與朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，增強心理上的相互支持。

面對疫情負面情緒方法五：建立積極的應對方式

面對疫情造成的心理壓力，不要采取否認、回避、退縮、指責抱怨等不良應對方式，不要總躺著看手機新聞、疫情更新，要建立良好的生活習慣，保持飲食平衡，保證睡眠充足。把注意力轉移到有氧運動、傾聽音樂等活動上，這樣我們的焦慮、恐懼的體驗就會變弱，能促進多巴胺的分泌，產生愉悅的體驗。

面對疫情負面情緒方法六：尋求專業的心理援助

當恐懼、緊張、焦慮情緒難以承受并感到痛苦時，可以到心理專科醫院或心理咨詢機構找心理從業人員獲取專業的援助。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)