你是一個用“嘴”減肥的人嗎

隨著越來越多的工作是辦公室性質，越來越多的肥胖的人要減肥，因為肥胖不僅僅是形象問題還有更多的健康問題，但是超多人減肥失敗，很多人不是瘦不下來，而是瘦了有“復胖”，還有些人根本就是在用“嘴”減肥，每次都在喊口號下決心要減肥，但是每次幾乎都沒有實踐過，其實很多人減肥失敗的原因是因為不夠科學！

應該怎么減肥？“管住嘴，邁開腿”相信很多人都知道，但是為何實操起來如此困難？到底是什么因素阻礙著我們原本計劃好的“立下誓言---規律運動---成功減脂”這一完美范式呢？

其實原因有很多，但是大部分人“減肥失敗”的原因是因為我們說的減肥是一時沖動，回憶想想大部分我們想要減肥的時候都是在我們美食過后，看著自己肥胖的肚子，或者看著好看的衣服沒有自己的size，又或者朋友家人說你胖之后吧，這時候你就會產生強烈的減肥的沖動，這時候你就會“下決心”減肥，但是這種“三分鐘熱血”式的減肥，往往堅持不了幾天呢！

為什么你會失敗呢？其實有幾個原因，久坐，執行力，有規律的鍛煉意向！

先說久坐，現在越來越多的人會使用電腦辦公，經常就是一坐一整天，這也是很多人肥胖的原因，因為運動太少，并且因為久坐會先胖肚子，導致整個人看起來特別胖。

在一個就是有規律的鍛煉意向

鍛煉意向大家應該能夠理解，但是有規律呢？其實就是你需要給自己制定一個鍛煉計劃，比如一周鍛煉幾次，每次都鍛煉什么項目，或者是去什么地方鍛煉，和誰一起鍛煉等等，有了計劃能夠讓你更加的科學的減肥呢！

執行力其實是和有規律的鍛煉意向一起的

這里的執行力就是你能夠堅持多久，很多人會給自己制定鍛煉計劃呢，但是有和很多的計劃真的就是計劃，并沒有被實行，原因有很多，因為天氣不好，因為工作太忙加班沒時間，因為朋友找吃飯等等，這都是你沒有按計劃運動鍛煉的原因呢！

其實，培養好自己的自我調節能力才是減肥的王道！

看一些關于減肥的科普文，了解更多關于減肥的知識，如“久坐的危害”：久坐并缺乏運動會導致脂肪堆積、頸椎病、消化不良、婦科疾病等等。通過改變對久坐行為的積極內隱態度，從而將鍛煉的意向落實到鍛煉的行為上。

再有就是要嚴格的按照自己制定的鍛煉計劃表去執行，甚至你可以可以配合著現在的各種健身鍛煉的APP，每天堅持打卡來幫助你自己！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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