情緒感知困難應該怎么解決

情緒有很多中，喜、怒、哀、樂、悲傷、焦慮等等太多太多，不同的情緒下我們每個人的表現也是不一樣的，那么你聽說過情緒感知困難嗎？很多人經常處于這種狀態，但是不知道情緒感知困難是什么，所以有時候會給親密伴侶一種你在進行“冷暴力”的感覺，情緒感知困難應該怎么解決你應該知道！

“情緒感知困難”（emotional illiteracy）

在心理學中，情緒感知困難是指一個人無法認識、理解和回應自己和他人的情感。情緒感知困難的特點包括：

無法理解和表達自己的情緒；

很難理解他人的情緒；

很少能設身處地為他人著想；

很難與他人建立親密、無私、有意義的親密關系；

為什么男生更容易情緒感知困難？

似乎我們都會有這樣一個印象：男生比女生更不愿意表達自己的情緒。為什么會這樣呢，有科學依據嗎？

1. 首先，男性和女性的生理構造不同

美國著名發展心理學專家邁克爾·湯普森博士（Michael Thompson）認為，由于體內睪丸素的原因，男性比女性更容易憤怒，更需要發泄。

但男孩不會像女孩一樣，能用豐富的語言表達出 “我生氣了”，“我很難過” 等情緒。他們往往更愿意用肢體動作來表達自己的情緒，比如，憤怒的時候摔東西。

男孩和女孩的另一個差異就是大腦結構的不同。女孩的語言中樞所在大腦區域大于男孩，所以女孩的口語表達能力要優于男孩，她們也更懂得把情緒通過語言的方式表達出來。

所以，面對情緒，男性更傾向于排解發泄，而非溝通理解。

2. 性別刻板印象不利于男性表達情緒

性別刻板印象是一種簡單的性別歸類 —— 把某些行為貼上性別的標簽，告訴大家男人應該是什么樣子，女人應該是什么樣子。

簡單來說，性別刻板印象要求男人是理性的，女性則可以隨意表達情緒。不符合規則的人就會視為 “不正常”，受到懲罰，例如男孩哭泣心理咨詢師二級培訓機構。

我們從小所接受的家庭教育就不鼓勵男孩表達自己的情緒。父母們會告訴男孩子：“男子漢要堅強”、“男兒有淚不輕彈”、”男子漢大丈夫天不怕地不怕”……

等到了談戀愛的年紀，男生會被教導在親密關系中是不能表現得太過于脆弱敏感，必須要豁達開朗，否則就會被人在背后指指點點，說缺乏男子氣概。

在近期的綜藝節目《爸爸去哪》中，楊爍對兒子 “軍訓式” 教育就為我們呈現了一個活生生的例子，他不但不重視兒子溫柔善良的性格，反而全程用打壓的手段去訓練兒子變得更加像個 “男子漢“：

不準哭、不準偷懶、不準委屈……

實際上，這種做法不僅不會幫助男孩真正變堅強，反而因為過度壓抑情緒而引發心理問題。

應該怎么處理情緒感知困難呢？

首先，要識別自己的情緒

如果你不確定自己是否被情緒所困，可以觀察一下自己的身體狀況。因為，情緒和身體是緊密相連的，身體的不適可以提供一種信號，來提醒我們可能正在經歷情緒上的問題。

例如，我表弟是一位籃球運動員，有一次集訓比賽的時候，他經常頭疼眼干，去醫院檢查卻怎么也查不出原因。醫生只能建議他回去多休息，多用些眼藥水，但病情一直都沒有好轉。

神奇的是，在比賽結束之后，他頭疼眼干的癥狀很快就消失了。那時，他突然意識到自己身體不舒服的背后，其實是內心焦慮的一種表現：因為他太重視那次比賽，所以倍感壓力，時間長了，身體就開始發出警告，提醒著他要解決情緒問題。

所以，當你下次再感到頭痛、胸悶、氣短等身體不適時，可能不是身體的問題，而是情緒出了狀況。

其次，給情緒命名

當你意識到自己情緒出現問題之后，下一步就要給自己的情緒命名。

有的時候不是我們無法處理情緒，而是根本不知道自己在經歷什么樣的情緒。情緒太混雜，也特別微妙，根本沒有辦法用簡單的幾個詞，比如：恐懼、焦慮、著急……這些兩三個字就能說清楚。

但是，當我們把它們一個一個都拎出來，叫出它們的名字，貼上一個標簽之后，就能看清楚它了。這些情緒在這個過程當中，也就可以得到紓解。

所以，當你不知道自己在經歷什么情緒的時候，別著急，不妨就給它起一個你喜歡的名字，讓它和諧相處，甚至讓它成為你的朋友。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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