如何建立良好的社交關系

如何建立良好的社交關系？一位著名的政治家說過，“想要征服世界，首先要征服自己的悲觀。”擁有樂觀的心態可以對我們的身心健康發揮有益的作用，會影響著我們交往的成功與否，面對眾多的人際關系，會因為處理不當，心情沮喪，郁郁寡歡，社交恐懼癥由此產生，社交恐懼癥的表現有哪些？你知道嗎，可見建立良好的人際關系對我們來說有多重要，社會心理學研究表明，良好的人際關系是一個人心理正常發展，個性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。所以大家一定要重視。

社交恐懼：以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。

這里有三個點：明顯焦慮、難以自控的恐懼、影響正常生活。

首先要確定，以上三點同時存在，才可定義為社交恐懼，否則我個人認為只是社交障礙，或者回避社交。

在精神分析的視角下，社交問題是人潛意識將不安全感投射到其他人身上引起。與早年和父母的依戀關系建立有關。是我們在小時候父母的回避，父母的否定，父母的缺位……的情況下：那個孩子的我們形成的內在父母讓我們覺得不安全。成年后投射到其他人身上。這么說不是讓你們去討伐父母，而是要知道根源在內在父母，我們小時候所認為的那個父母的樣子，他們并不是真實的，也不是全部，他們是那個孩子的我們認為的……

我相信沒有人會比父母更愛我們。認識到以上，是否可以開始做個改變，改變自己的社交關系。因為人是關系動物，每個人都有對關系的渴望。恐懼的背后是對親密及關系的極度渴望。

如何建立良好的關系呢？

聽懂：

在任何情況下都要聽完對方的話，給對方足夠的表達空間，明確對方的意思。最后一句話是“你還有什么要補充的嗎？”

說明白：

在任何情況下，要坦誠平靜的用語言表達自己的情緒狀態，想法，需求。做不到平靜可以讓自己靜12小時再說。（努力克制的去做，相信你會有獲益。

理解對方：

多從對方的角度去思考，如果你是對方就可以適度的理解對方為什么這么做了。我個人認為理解一個人是一件非常愉快的事兒，它可以讓我看到對方對我的很多付出和愛護。讓我學會感恩！

給對方以及獲得對方的認可：

最后一步，一定要做。上面所有其實都是在為這一步鋪墊，相互的認可對方可以讓雙方感受到存在感。存在感是一個人活著的驅動力之一！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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