如何克服自己害羞膽怯的心理

很多人都有害羞膽怯的心理，不敢在公開場合表達自己，與人交談總是不自覺的小聲等等，那如何克服自己害羞膽怯的心理呢?下面為你提供幾點建議。

1、接受自己，克服膽怯與害羞，是你一生中自我改變的第一步，首先要自我接受，把自己當做生活的朋友。

2、自信樂觀的思維，樂觀的思維可以改變你的一生。人們往往易于接受樂觀自信、快樂活潑的人的影響。使自己成為一個挑剔的思想家，但不要成為一個挑剔的人。

3、充分了解自己的優點和缺點，找些小卡片把它們分成兩種顏色，一種代表缺點，一種代表優點。每張卡片寫一個優點或缺點，然后靜下心來評價一下自己的哪個優點還沒發揮，怎么去發揮?哪個缺點是可以忽略不計的，并把這種缺點丟掉。這樣做你就不會過分否定自己，而且你會發現自己的優點比缺點要多,能使你集中發揮自己的優點，克服掉自己的缺點。

4、面對現實，樹立信心，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要法寶。膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由于心理緊張、拘謹，使得原本能做好的事情弄糟了。我們首先讓她們明白，世上沒有十全十美的人，每個人都會犯錯誤，不要苛求自己，一切從實際出發，膽小怯懦是可以調控、克服的。在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂謀事在人、成事在天，抱著這種所謂的平常心去面對一些挑戰，無論結果如何，都不會給我們留下什么遺憾了

5、害羞的人常喜歡坐在角落里，免得引人注意。下次集會的時候試著坐在人群的中心位置，其實你是個內心有很多想法的人，卻總是不敢當著大家表達。這一次大膽說出你的想法，說不定會博得喝彩呢焦慮癥的心理咨詢。

6、提高自己的社交技巧。保持與人的友誼及某種聯系包含許多技巧。結交新朋友往往從抓住時機嘗試談起。

7、努力培養堅強的意志和開朗的性格，愛害羞的你是不是性格比較內向，意志不堅強，還是比較沉默寡言，不能承受挫折?你應該在日常生活中多給自己鍛煉的機會，積極參加各種各樣的活動或讓爸爸媽媽帶你外出游玩，逐漸改變自己靦腆內向的性格。

8、經常性的鼓勵自己。其實自己鼓勵自己是最有效果，每天睜開眼睛第一件事，對比自己說加油，每次遇到小困難，不要怕、不要膽怯、不要不敢做，要相信自己一定行。哪怕做錯了再改，不要始終擔心做錯了怎么辦、不會說話怎么辦，沒有人一生下來都會，都是一個學習的過程，一個積累的過程。

9、與人談話的時候聲音稍稍放大一點，讓對方聽清你要講的是什么。別人與你交談時，眼睛要看著對方，害羞的人往往忽略了這點。當然也大可不必為了證明自信而瞪著對方，但至少要讓對方知道你是在傾聽。

10、努力創造機會體驗成功的快樂，尋找一些自己力所能及的活動，并盡可能出色地完成，從中體驗成功的快樂。如果總是讓自己碰到挫折、困難會變得更加膽小內向。要尋找適合自己的活動，找到自己的長處，不要一直著眼在自己的缺點上。

11、勇敢地去面對，有緊張害羞現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

12、要不斷充實自己的大腦。會說、敢說、能說，前提是腦子里要有東西，有了東西才能表達出來。所以要抽出大量時間去讀書、去學習。書是智慧的源泉，這個世界上沒有聰明人、也沒有傻子，只有會努力的人，只有勇于挑戰自己的人。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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