最有效的11種解壓方式

在快節奏的當下，我們很多人都身負壓力，甚至一些人會被壓力壓的喘不過氣，那我們要如何讓自己解壓呢?下面為你介紹最有效的11種解壓方式。

1、戶外運動

如果你感到壓力無處釋放，可以選個周末約上朋友一起去進行劃船爬山等，一方面可以互談人生，吐出工作中的苦水。一方面可以享受戶外新鮮的空氣和美麗的風景，讓壓力都煙消云散。

2、看電影

看場電影也是一個不錯的治療方法。要么是悲劇片，要么就是喜劇片。如果被老板罵了，有一肚子的委屈沒有地方可以發泄，選一步悲劇片來看看，跟著劇情大聲哭出來就好。或者也可以選部喜劇片，也許在你笑的時候壓力早就沒了呢。

3、沐浴

熱氣可以是緊張的肌肉放松下來。一些專家認為，熱蒸氣會促使體內產生壓力的化學物質釋放，從而降低壓力激素。睡覺前洗個熱水澡會使人進入深層次的放松狀態，也是一種很好的消除壓力的辦法。

4、養寵物

晚上下班回到家以后，讓一只可愛的寵物幫助你忘卻壓力，再沒有比這更好的辦法了。養一只狗或是貓是很有好處的，撫摸寵物會幫助你降低血壓和減緩壓力。如果不喜歡寵物也可以試著養些小金魚。

5、大笑

大笑會使人心臟、血壓和肌肉的緊張程度得到舒緩，從而分散壓力。科學家發現，大笑具有與有氧健身法相同的功效。當人們笑的時候，心跳、血壓和肌肉緊張程度都會明顯上升，接著會降至原先的水平之下。不要猶豫，笑會使人更放松。

6、吃

化悲憤為美食，也不失是一個解壓的好方法。想吃什么就吃什么，不要顧及太多，因為一個放松過后的靈魂遠比你長了二斤肉要健康的多國際心理咨詢師考試。

7、玩游戲

感覺壓力大的時候，可以玩一些輕松的游戲，或者是電腦游戲，讓自己放松一下，也有利于緩解精神方面的壓力。

8、朋友

人總有三五知己好友，別人不懂我，他們也會懂我，邀出來聊天吧，在他們面前應該是最放松的，沒有所謂的面子，有什么不痛快就直說好了，就算他們不懂得安慰，啤酒燒烤搞起來，一切都在不言中。

9、家人

當工作中遇到不順或者在外遇到什么打擊，有個溫馨的家比什么都有強，回家看到親人的那一刻，覺得自己還不算太糟，不管怎樣，還有愛我的家人會支持理解我，我就有了依靠感，一切委屈都不是事了。

10、做“白日夢”

白日夢，即通過想象，讓思維“游逛”，想一些讓自己高興的事情或者期盼已久的事情。如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

11、各個擊破

把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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