身體過勞是怎么回事？

如何判斷身體已經過勞？總是感覺自己渾身無力，疲憊。身體過勞是怎么回事？現在過勞狀態現象好像越來越普遍了。近年來影響人身體健康的一大因素，身體過勞還會引發一些疾病，給身體造成一定的傷害，所以一定要注意避免，那么身體過勞有什么癥狀表現？我們一起來了解一下！

身體過勞有什么癥狀表現

之前，過勞常被認為僅僅是一種職業現象。

2019年5月，世界衛生組織更新《國際疾病分類》名單，首次把“過勞”列為“影響健康狀況或與健康服務相關的因素”，認為它可能會引發相關疾病。

究竟怎樣的情況屬于過勞的范疇?世界衛生組織認為，過勞狀態往往存在未很好控制的、在工作場所長期承受的壓力，并有三大癥狀：感覺精疲力盡；從心理上想遠離工作或對工作產生否定感和質疑感；工作效率降低。

“過勞狀態在日常生活中還是較為普遍的，尤其是在‘996’加班族、高強度訓練的相關人群和學業緊張的高中學生群體中更為常見。”中日友好醫院骨科主任醫師孫偉在接受科技日報記者采訪時表示。

他指出，過勞在醫學中被稱為過勞綜合征，通常指由工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重引發的一系列身心健康問題，是對身體健康的“全方位打擊”，同時影響工作效率。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院神經內科、疲勞抑郁專病專家門診主任醫師劉占東在接受科技日報記者采訪時說：“過勞的人往往會出現睡眠質量差，如入睡困難、早醒、睡眠淺等現象;頭暈、頭痛，工作效率下降等;嚴重者可能伴有心慌、胸悶憋氣等癥狀。”

身體過勞有什么危害

過勞的危害主要體現在兩個方面，一是對個人的身體健康帶來損害，長期處于高負荷的工作狀態，未能讓身體得到有效的休息，就像一臺高速運轉的機器般會出現各種癥狀，除了總量越來越大的亞健康患者群體，還有數量越來越多的猝死案例。

另一方面，超長工作并不利于工作效率的提高，而是走向事態的反面。美國伊利諾伊大學研究指出，適當的休息能令大腦恢復活力，有助提高工作效率。

如何避免身體過度疲勞

1、心理學家的自我效能理論可能會有點用處。

自我效能理論指的是你應該相信自己有能力完成手上的任務。相信自己可以并且有能力完成該項任務，可能會使原本艱巨的任務變得不那么費勁兒。

這就衍生出另一個技巧，那就是要保持健康積極的思想。消極情緒會令人心力交瘁。對所做之事抱有積極的心態，你可能會感覺自己更能做好這件事心理咨詢婚姻。

2、改善周圍環境

照顧好自己并打理好周圍環境也有好處，這樣你就可以處在一個更干凈良好的環境之中，在干凈整潔的工作或生活環境環境中，首先緩解視覺上的壓力，進而緩解思想上的壓力，從而緩解疲勞。

過度疲勞是一種普遍狀況，與現代社會的壓力息息相關。過度疲勞不僅僅是生理狀態;它對心理狀態也有影響，可能會在很大程度上影響你的工作和生活。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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