為什么你自律一段時間，就會被打回原形

為什么自律一段時間后，就會打回原形？

有句話說：自律的人改變自己，堅持的人改變命運，自律和堅持是實現卓越人生的必要選項，但是，短暫的自律很容易，長期堅持自律很難，大多數人自律一段時間后，總是被打回原形，因此，人們總說，自律很難。

其實，自律并不難。

要做到自律，首先要了解自律是什么。

朋友小顏，因為受某商界名人影響，決定要對自己實行自律，于是列了一張計劃表，每天早上6點起床跑步鍛煉身體，7點上一門網課，8點半上班，下班后絕不流連娛樂場所，回家看書做筆記，每天一定要看完一本企業關系書，10點鐘上床睡覺。計劃看起來很美，堅持不到一個禮拜就放棄了。

無獨有偶，朋友小蔣，因為長期不良生活習慣導致身體出現亞健康癥狀，于是決心自律，謝絕一切社交應酬，葷腥不沾，三餐以水果粗糧代替，這種“不食人間煙火”的生活方式半個月后宣告失敗，自律失敗后小蔣自暴自棄，大魚大肉煙酒過多，生活方式更不健康了。

自律不是參軍，自律更不是出家，強迫自己做出巨大的改變往往適得其反，人生的弦繃得太緊總是容易斷。

劃重點：自律不是參軍，自律更不是出家，自律不是虐待自己，自律是通過改變，讓自己一點一點變得更好。

關于自律，很多人理解錯了。

辦公室新來的助理小王，很正能量的一個人，聽說每天下班都跑步聽書，聽課，學習，健身一樣都沒落下，周末休假都在到處學習，從來就不在娛樂休閑上浪費時間，不過，最近談話的時候，他告訴我情緒很低落，因為覺得自律了這么久，感覺自己的進步不大，對未來很是迷茫。

這樣的案例比比皆是，很多人對于自律的認識就是管理好自己的碎片時間，一說要自律，就把自己所有的碎片時間安排滿滿，這樣做不但讓自己身心疲憊，這樣的自律往往很難堅持。更重要的是，搞錯了自律的方向心理咨詢師難嗎。

真正決定我們人生走向何處的，不是碎片時間，而是我們的主要時間。有的人上班的時候無所事事，虛度年華，下了班之后爭分奪秒要堅持自律，。

管理好自己上班的8個小時，比下班后的2個小時自律更加重要，用好自己的大塊時間，比用碎片時間來自律效果更好。

把碎片時間管理好是必須的，但是要改變自己，管理好自己的主要時間更加重要，時間花在哪里，成就就在哪里。

破山中賊易,破心中賊難。

王陽明說過：破山中賊易,破心中賊難。

自律，就是和自己身上的固有習慣做斗爭，和本性做斗爭。

有的人一說要自律，就馬上要杜絕身上所有的壞習慣，把所有壞習慣直接清零，對自己的約束越大，改變的困難越大，反彈也就越大。

分享智庫小編自己的心得體會，我曾經有一段時間以社交應酬為職業，每天都要喝得酩酊大醉，心里面知道這樣下去終究不是辦法，于是下定決心戒酒，我定的計劃就是一開始3天喝一次酒，后來一周喝一次酒，到現在的頻率是每個月一次酒。

自律很難，所以要循序漸進。

很多朋友一說要自律，就要把過去所有的愛好全部清空，我認為大可不必，我們可以將自己的愛好作為獎勵，比如我們如果能自律一星期，那么就在周末用不自律的方式獎勵一下自己，隨著新習慣的逐漸養成，當我們能夠越來越自律，也就不需要用不自律的方式獎勵自己，慢慢地也就會遠離不自律的習慣。

既然自律要改變自己的習性，那么當做到自律，就要給予自己適當的鼓勵，讓自己的自律更有動力。

同時，當做不到自律的時候，不要有挫敗感和愧疚感，不要因為不自律就否定自己的人生，讓自己有強烈的壓力，否定自己在潛意識里是一種負能量，會讓自己越焦慮，人越焦慮就越想要緩解焦慮，用放松自己的方式緩解焦慮，就越做不到自律。

劃重點：人越是焦慮，就會越抓著過去的固有模式不放，就越難改變，越做不到自律，越會打回原形。

自律最重要的是堅持。

有的朋友一說要自律，就給自己洋洋灑灑定了一堆計劃，每天要做一二三四五六七八九十件事，這樣的計劃要實現很困難，我們常說計劃往往趕不上變化，生活總會有一些出其不意的事打亂我們的計劃，要自律，每天做好能堅持的三件事就行。

要自律，每天做好能堅持的三件事就行了。

如果某一天做不到呢？不要批判自己，不要就此放棄，如果我們在主要時間上能做到自律，那么碎片時間做不到自律也無妨，如果一個星期有五六天都能堅持自律，那么偶爾一兩天做不到自律，那也可以接受。

接受自己的不自律，是實現自律的必要條件，因為，人越自信就越能做到自律，人越是否定自己，就越容易打回原形。

自律是我們一生都應該秉持的信念，允許自己偶爾不自律，允許自己有時候停下來，但是要不斷告訴自己，明天自律還要繼續。

自律是一條漫長的道路，只要堅持走下去，就會不斷遇見更加卓越的自己。

2020，堅持自律，永不止步，愿我們都能遇見更好的自己！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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