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心理咨詢白皮書，關于心理咨詢你需要知道的那些事

謝老師2022-05-06 02:30【心理咨詢】人已圍觀

簡介心理咨詢：人的身體出現問題，需要去醫院找醫生。而人的心理出現問題，更需要心理咨詢師的幫助。心理咨詢的本質是“助人自助”，因為從根本上來說，是人們自己所持有的

人的身體出現問題，需要去醫院找醫生。

心理咨詢療法,國家級心理咨詢師,網絡心理咨詢師培訓：心理咨詢白皮書，關于心理咨詢你需要知道的那些事

而人的心理出現問題，更需要心理咨詢師的幫助。

心理咨詢的本質是“助人自助”，因為從根本上來說，是人們自己所持有的不合理信念等導致了認知不良、情緒困擾、行為障礙——而我們最終需要自己為此負責。然而，沒有專業人士的幫助是不行的，長期積累下去會成為心理問題。

一、什么是心理咨詢

心理咨詢是指心理咨詢師或心理工作者運用心理學知識和技巧，遵循心理咨詢的原則和倫理，幫助來訪者消除或減少來自情緒、思想、行為上的問題，提高心理免疫力和對環境的適應能力，增強自信心和自我滿意度，挖掘潛能和完善人格。

二、心理咨詢能夠解決什么問題

心理咨詢是解決來訪者的心理問題的，而不是解決來訪者的具體問題的，這點很重要。

有的人說；我不想和我老公過了，我想離婚，他不離，你說，我離不離？; ; ; ;再比如有的人問；我該不該做什么事情，我現在該怎么辦？; ; ; ;這些都是具體問題，心理咨詢是不去解決的。

心理咨詢只是解決你的心理問題，比如消除你的焦慮情緒，讓你認識到你情感冷漠的根源，讓你真正擁有正常人所擁有的情感空間，至于你選擇誰做你的女友或者男友就不是咨詢師要解決的了。

心理咨詢還可以改善人格，減少癥狀發作，提高生活質量，提高在工作、學校、人際關系中的適應能力，使人更傾向于做出健康的人生選擇心理咨詢師三級理論真題。

那么，咨詢師為什么只是解決你的心理問題而不解決你的具體問題呢？

原因是：我們認為，只要你解決了你自己的心理問題，那么，你就能比較好的解決你的具體問題了。這就是有的人認為的，心態決定命運。其實，應該說是良好的心態決定命運，心態有好的有不好的。有的人窮苦一生卻能比較快樂的生活，有的人是百萬富翁卻苦惱不斷就是這個道理。

三、心理咨詢能做和不能做的

1、不能改變現實，但能改變你的視角

生活不可能只有快樂，沒有痛苦，心理咨詢當然也不是速效止痛藥。

如果一個人失戀了，很痛苦，咨詢師必須承認：“失戀當然會痛苦，這很正常也很自然。”但是，如果這種痛苦太深了也太久了，咨詢師就會與你一起來分析：“為什么這個痛苦會被如此放大呢？它對你有什么更深層的心理意義？為什么你需要久久地抓住它不放？”

你的故事，咨詢師在聽，但他卻是在用眼睛聽。他觀察你的表情、情緒，無意識動作，分析你在如何說故事，故事里哪些內容是你解釋，哪些是你的賦義。好的咨詢師總是在激發你對自己的反思，使你從你的問題中看到自己。

2、不能對你扮演一個“父親”、“丈夫”、或“精神導師”

假如一個女子，從小與父親感情很深，事事問父親拿主意；長大了嫁人，這個“支柱”就由丈夫來承擔，每逢問題，她就從丈夫那里得到支持、指導。后來，丈夫離她而去，痛苦之中她找到了心理咨詢師，很自然地希望，咨詢師能夠像從前的丈夫和父親那樣，一直告訴她：“你最好怎么怎么做”。

如果咨詢師滿足了她，如果他扮演了這個角色，來訪者者就會繼續依賴這種關系，失去獨立和成長的契機。

很多時候，我們就像蛋殼里的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由，心理咨詢要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼，讓它來到一個更闊廣的天地中。

3、不能或很難立竿見影

心理咨詢不像內科看感冒，一劑下去藥到病除。一個最簡明的短程治療，也需要8～10次，每次30～45分鐘。

咨詢師等待，等待一個時機，等待一個“入口”，等待來訪者過了最初的宣泄階段，做好領悟的準備，等待他開始投入，才能陪他慢慢地成長，慢慢地改變。如果治療關系在起點時就中斷，那就只能是一次失敗的咨詢，來訪者沒有收獲。

除了時間，還需要經濟上的準備。目前收費不一，在醫院，一般不會超過1分鐘1塊錢；社會咨詢機構可能高一些，（北京最低1小時500元）。有些涉外的醫療機構，1小時100美金。

4、不同于與朋友間的傾談

心理咨詢中那種親密信任的關系，有時與朋友的感覺非常相似，但不完全一樣。

你的種種感受與看法，會受到咨詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對受到保密；咨詢結束，關系立刻中斷，沒有任何牽扯——這會為傾訴帶來很大的安全感和私密性。

5、一個咨詢師，不可能適合所有的來訪者

每個咨詢師都有他最適合的來訪者，一位咨詢師就曾說：“我最適合那些與我有相同心理問題的來訪者。”就像兩個物體，震動頻率越接近，就越容易產生共鳴。

理想的咨詢就像談戀愛，要雙方都找到感覺，在同一頻道互動，影響才會真正發生。所以，你在選咨詢師，咨詢師也在選擇來訪者，當然，一個咨詢師的技術越成熟，經驗越豐富，適合的范圍會擴大。

如果一個咨詢師非常適合你，那是一種機緣；如果他沒有接受你或你沒有接受他，不一定是誰的錯，也許只是頻道各不相同。

6、很可能不會讓你一直感到滿意

很多人對心理咨詢有一種誤會，以為就像咨詢師和來訪者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其實，有些時候，心理咨詢也是很痛的，咨詢師不會永遠讓你感到高興，體驗痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因為癥結往往是在那里。

此外，咨詢中有一個很重要的內容，就是討論與咨詢師的關系。不少來訪者，在咨詢過程中對咨詢師產生了意見，比如認為咨詢師對他不夠關心、對咨詢師的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來，怕把咨詢師得罪了。這樣一來，互動受到阻礙，治療效果就要大打折扣。其實，這些感覺非常重要，要隨時讓咨詢師知道，以此來調整你們的關系。

7、你是水，咨詢師是船，水漲船高

一旦形成了治療關系，你必須投入，主動地坦承你的困惑與問題，而不是干等著咨詢師來做什么，因為如果你不投入，咨詢師就只能等待。

投入的另一個方面是：一旦你決定找咨詢師，接受他的幫助，你就要擁有心理學頭腦，在生活的每時每刻努力地覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問題的方法，接受不一樣的視角。這些工作不僅在診室里做，更要在生活里做。當你面對咨詢師時，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內心體驗和效果，這樣才能和咨詢師形成良好的互動。

其實，心理咨詢成功的關鍵是來訪者自身的準備、內在成長的動力、咨詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個道理，這里水就是來訪者，船就是心理咨詢師。

四、心理咨詢常見誤區

誤區一：認為求助心理咨詢就是神經不正常，見不得人。

此種看法普遍存在，是把心理問題與重性精神病混為一談。在美國30%的人定期看心理醫生，80%的人不定期地看心理醫生，已成為一種生活習慣。看心理醫生應該像看感冒發燒那樣普通，心理疾病同樣需要求助心理醫生，我們的心靈特別需要呵護。

誤區二：心理咨詢就是做思想工作。

心理咨詢與思想工作有很大區別。心理咨詢是指對個人進行心理幫助，讓他度過心理困擾的難關，并對雙方的討論嚴格地加以保密，不得損害來訪者的利益。所以，心理咨詢的前提是來訪者是一個需要心理幫助的個人。

誤區三：心理咨詢是聊天、談心。

日常生活聊天雖然可以天南海北，古往今來，而實際上談到有關自身隱私時就有相當的保留。心理咨詢只關注來訪者的問題，要求來訪者坦誠，不加隱瞞，以便雙方建立良好的協調治療性關系。

誤區四：心理咨詢是靈丹妙藥，只要一次就能解決所有問題。

每一位來訪者的心理問題不是一天二天形成的，而是一年二年，甚至十幾年沉積形成的，因而不可能一兩次就能解決所有問題，需要相當長的時間。一般情況下，開始每周就診1次，每次30-40分鐘，以后根據咨詢進展，延長為兩周1次，或一個月1次，直至結束治療，具體咨詢次數根據不同人不同情況加以確定。

誤區五：從事心理咨詢的人一定會吹牛。

心理咨詢的專業人員要善于表達，多聽少言，而不是夸夸其談，信口開河。心理咨詢不僅對來訪者是一次心靈的震撼，而且對心理咨詢師而言，也是心理歷程的升華。