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              幽閉恐懼癥怎么克服

              謝老師2022-12-19 11:49【 心理咨詢】人已圍觀

              簡介心理咨詢師解讀:你知道幽閉恐懼癥是什么?很多人其實都在深受幽閉恐懼癥的困擾,并且這種心理疾病可能會因為后天的一些刺激造成,例如,當你一個人乘坐電梯會感覺到恐懼、無

              你知道幽閉恐懼癥是什么?很多人其實都在深受幽閉恐懼癥的困擾,并且這種心理疾病可能會因為后天的一些刺激造成,例如,當你一個人乘坐電梯會感覺到恐懼、無助、胸悶氣短、呼吸困難……,那么你就又可能有幽閉恐懼癥,幽閉恐懼癥怎么克服你想知道嗎?

              案例一

              “我們能在您醫院的花園里咨詢么?我實在是不愿意走進您的辦公室。”小盧是個剛畢業的大學生,一年來,因為收入問題一直租住在一間6平米的小房間內。辦公室的小格子間也讓他覺得轉身困難。慢慢的,小盧開始回避封閉空間。小到辦公室、電梯間,大到人潮洶涌的大商場。只要周圍有圍墻、頭頂有隔板,都會讓他渾身不自在,進一步就會覺得呼吸困難。

              案例二

              黃先生的工作越來越忙,出差的次數也越來越多。去年冬天,黃先生出了車禍,被困路邊一個土溝中兩個多小時才獲救。此后,黃先生經常在睡夢中驚醒,夢見自己被禁錮在那個冰冷干燥的土溝中,無論自己怎樣掙扎呼喊都無法擺脫。半年來,一旦走到相對狹小的空間中,黃先生就會不由自主地變得緊張、焦慮、恐懼,感到呼吸困難。

              國家心理咨詢師考試,婦女心理咨詢,心理咨詢師二級證:幽閉恐懼癥怎么克服

              為什么會患上幽閉恐懼癥分析

              恐懼,源于安全感的缺失

              兩位男子漢,為了自己這個令人哭笑不得的毛病苦惱不已。這種情況,在醫學上被稱為“幽閉空間恐懼癥”。

              實際上,從進化心理學的角度來說,“恐懼”是一件好事情:它使我們在漫長的進化生涯中能夠幸免于難。可一旦我們失去對自身恐懼的控制,或是過分估計當前情況的緊急性,恐懼就變成了麻煩。

              輕度的幽閉空間恐懼癥,一般來源于當事人安全感的缺失,壓抑的生活工作環境會給當事人帶來較大的心理沖擊。視野的局限、空間感的逼仄,會一點一點吞噬生活的樂趣,無形地增加人們的憤怒情緒。

              文化心理學的研究顯示,草原民族或者山民待人熱情,與地域寬廣人煙稀少有一定關系。而城市化進程中,生活工作環境的擁擠、企業內部設定的千篇一律、狹小,樓房空高因為開發商的經濟考慮日益降低(從農村4、5米的空高到現在經濟房住宅3米不到的空高),都會給都市人帶來莫名的煩躁、無端的憤怒,和對密閉空間的回避情緒。這些不良情緒因為某個觸發點被激活,就會帶來當事人強烈的情緒反應。

              怎樣克服幽閉恐懼癥

              1、適當遠離城市。

              利用休息的時間,盡量徜徉在大自然中。很多人習慣在休息的時候窩在家中看電視上網玩游戲。出門也只是走到商場超市購物消遣。走出這鋼筋水泥的城市森林,到周邊小鎮閑居兩天,一定可以放松日常工作緊張的神經。在視覺上和空間知覺上給自己放一個假心理咨詢師三級考題

              2、強化體育活動。

              體育鍛煉可以調整生活節奏、加速血液循環,給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不愿與周圍接觸,有意識成系統的體育活動可以有效地消除這一現象。

              3、漸進性肌肉放松訓練。

              通過調和呼吸,把自己的局部肌肉逐步進行緊縮和放松,尤其是體會后期的放松感,以此學會調控自己的肌肉緊張程度來對抗可能的空間恐懼。

              4、一定的行為訓練方法如系統脫敏、沖擊療法等。

              需要在心理治療師的幫助下實施上述方法,以緩解幽閉恐懼癥的癥狀。

              5、必要的藥物治療。

              一旦當事人通過心理治療仍然無法完全控制,目前有很多抗抑郁抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。

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