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壓力越大越想逃避怎么辦
謝老師2023-04-02 17:22【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢：從小我們就被教導遇到困難不要躲避，需要勇敢的面對困難，想辦法解決困難，但實際生活中，當我們真正遇到困難的時候大部分人第一時間其實想到的是逃避，特別
從小我們就被教導遇到困難不要躲避，需要勇敢的面對困難，想辦法解決困難，但實際生活中，當我們真正遇到困難的時候大部分人第一時間其實想到的是逃避，特別是一些難度比較大的任務或者工作很有壓力的時候，壓力越大越想逃避怎么辦？其實這是人的正常反應呢！
逃避雖然可恥，但這是本能
當生活一團亂麻的時候，請原諒想要逃避的自己。因為逃避是印刻在我們生物本能里的東西。是生物為了更好地生存，所進化出來的“生存技能”。
應激，指的是當我們面對危險時，生物會自主地趨利避害。就像有強光射向我們的時候我們閉眼一樣，會在指令傳達到大腦并且執行前，我們會下意識地就做出反應保護我們的身體。
逃跑，也是一種應激反應。面對自然界的威脅刺激時,動物會對外界刺激的信息進行精準快速的處理,并做出恰當的本能恐懼的防御反應行為,諸如凍結(freezing)，面對狗熊嚇得不敢呼吸，一下子躺在原地撞死。或者逃跑(flight)，打不過就逃，逃出虎口萬歲。
在自然界，捕食者的威脅普遍存在，因此針對捕食者恐懼的大腦防御系統在無脊椎動物脊椎動物中具有高度的保守，能逃是活命的本事。
雖然人類受到其他動物的捕食攻擊的影響很小，但我們的防御系統依然存在。所以我們也會想逃。
為什么會逃避
你快樂的時候，會想要逃嗎？不，為什么要逃避快樂呢？
那么什么時候最想要逃避？
難受、害怕、緊張、恐懼……一系列負面情緒，會讓我們更加想逃心理咨詢師培訓機構哪家好。
因為感到這系列負面情緒時，生物個體常常面臨著威脅，于是引發防御性的行為反應。
這種保守性使有機體能夠避免或減少傷害，從而確保個體生存。
這些負面情緒狀態對應著大腦內固定的神經環路，當我們產生這些負面情緒時，逃跑的行為更容易被激發。
那些遠離壓力源的地方，便是我們的避風港。當我們刷愛豆動態，看愛豆綜藝，聽愛豆的單曲的時候，那些pre，工作，考試似乎暫時得以拋之腦后，我們會感到很安全，很快樂！
壓抑，是由弗洛伊德提出來的心理防御機制[2]。當個體處于情緒問題中的時候，會采用把問題排除到意識之外的做法。為了更好地將想法排除于意識之外，就要遠離我們的壓力源，俗話說得好，眼不見心不煩，眼不見自然不會想。
Julia等人通過調查309位Facebook用戶發現，生活壓力越大的人，越容易沉迷于Facebook社交，但如果來自生活的壓力得到緩解，那么他們也自然而然淡出了Facebook的高頻率使用。
沉浸在和壓力源毫不相關的事情中時，我們壓根就不會想起這些壓力源。追星只是避風港。
但這都是暫時的。
《去他媽的世界》里女主逃避結婚而半路攔截了男主的車，可最終她還是選擇了回去。面對期待她結婚的母親，面對許諾給她房子的未婚夫，面對快餐店的服務員生活……
逃避是一日，兩日，是緩兵之計，卻不是長久之計。
在逃避的時候我們總會質問自己，這樣子真的可以嗎？
Monideepa等人的研究調查了444名Facebook用戶，得到結論：沉迷于網上沖浪的人會因為網上沖浪本身感到焦慮，越是焦慮他們越會沉迷。
此刻你該怎么做？
停止“反芻”行為。和動物界牛的反芻一樣，人的反芻指的是將過去發生的糟糕的事情再進行回憶，不斷思考這件糟糕的事情。總是思考過去的事情跟自己過不去，這將導致我們的情緒越來越糟糕。
讓自己變得開心。兩種相反的情緒不可能同時并存，當一種情緒（例如愉快）受到強化時，與之相反的情緒（不愉快）就會被抑制。這種理論稱之為交互抑制理論。因此，可以通過增強積極情緒來消除消極情緒。
所謂的先解決情緒，就是先找到水龍頭，關掉水龍頭。
再解決問題，在迷宮里找出口。
每個人都有自己不同的情緒解決策略，如果不將避風港作為逃避策略，而是作為情緒解決策略呢？
通過避風港的短暫歇息，感到快樂，之后再元氣滿滿地解決生活的一大堆破事，那么逃避雖然可恥，便真的有用吧。
很贊哦！ (人閱讀)
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