疫情導致的負性情緒如何調適心理健康

心理健康" >

面對疫情，很多人都會出現負性情緒，恐懼焦慮，過度緊張害怕，很多時候超出自己的承載能力，引發自己心理健康失調，那疫情導致的負性情緒如何調適心理健康?

1.了解認識疫情性質和流行情況

從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的信息，科學認識疫情性質，不輕信傳言，不過度解讀，積極關注防控信息，學習掌握防控知識，堅定戰勝疫情的必勝信心。

2.接納恐懼、焦慮等應激情緒

面對應激情緒，我們越是壓抑和否認，就越是容易被它們支配，影響我們的生活、工作和學習。所以，我們要正確認識到：面對疫情出現的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現的正常心理反應。要看見自己的情緒，并做到理解和接納。

3.進行自我暗示、樹立堅定信念

自我暗示能直接影響言論和行為。相信你現在接受的就是最科學合理、對自己最大保護的解決辦法。這個信念非常重要，有了這個信念內心會變得更加鎮定，有利于作出理性的判斷和正確的選擇。

4.多交流、獲得心理支持

在疫情流行的時期，特別是在疫區，我們經常感到自己孤立無援，這時可以多與朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，增強心理上的相互支持。

5.采取積極的應對方式

面對疫情造成的心理壓力，不要采取否認、回避、退縮、指責抱怨等不良應對方式，不要總躺著看手機新聞、疫情更新，要建立良好的生活習慣，保持飲食平衡，保證睡眠充足。把注意力轉移到有氧運動、傾聽音樂等活動上，這樣我們的焦慮、恐懼的體驗就會變弱，能促進多巴胺的分泌，產生愉悅的體驗。

6.尋求專業的心理援助

當恐懼、緊張、焦慮情緒難以承受并感到痛苦時，可以到心理專科醫院或心理咨詢機構找心理從業人員獲取專業的援助。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)