面對疫情恐慌該怎么做

歲末年初是一個不平凡的新年，隨著武漢疫情的傳出及爆發，令很多人都處于疫情恐慌的狀態下，尤其是陰霾下的武漢人，他們會更加的恐慌，我們面對疫情恐慌該怎么做？隨著大數據的實時更新，每天都會看到關于疫情死亡的人數，面對這些數據，令人們對于死亡產生了恐懼，死亡為什么那么可怕？又該怎么正確的面對疫情死亡？

在當下疫情的情況下，恐慌一方面是個好事，它讓我們更小心謹慎，更會去重視疫情，更好的去保護自己。這是值得感謝恐慌的部分，它給了我們保護自己的動力。但恐慌過度也有不好的一面，損壞身心健康，影響社會功能。知道不應該太恐慌，可還是恐慌的不得了。知道恐慌不好，可就是控制不了。解除恐慌的三個渠道，大家不妨先了解一下：

1、消除刺激源：如果有一天疫情消失了，我們自然不恐慌了。然而，這不是我們普通人能做的。

2、增加掌控感：我們對傳染方式、自己的狀態有更好的了解，確保了自己不會被染疫，也能消除恐慌。所以專家會出來解釋病毒的原理，與感冒的區別。

3、直面恐慌：除了著急去解除恐慌，我們還可以趁機直面恐慌，走到恐慌的中心去。

每天都有病毒患者面臨著死亡，可以說這不是一場電影，死亡距離離我們如此之近。疫情籠罩下，我們第一次如此真實的靠近死亡。我們忙著恐慌，卻沒有停下來聽一聽，恐慌的內容其實就是，我們怕自己死去。死亡是一個特別難以去談論的話題，也不怎么會被我們自己所思考。但很多哲學家都說：我們只有認真思考過自己的死亡，才算真正的活過。恐慌的意義之一，就是把我們暴露在了死亡門口，讓你不得不去思考自己的死亡。恐慌本身不是問題，它只是一個信號，它在傳遞著我們對于死亡的排斥。如果我們既無法改變外在的現狀，又不去思考恐慌的內容，我們再覺得恐慌不好，也無法改變恐慌。死亡有什么好怕的呢？并不是說死亡不可怕。而是：具體來說，你怕死亡的什么，在你的想象中，你死了會怎樣，會有哪些你無法接受的事，導致你不能接受死亡。

人在恐懼死亡的時候，頭腦中是充滿了聯想的。 有的人覺得，如果我死了，就沒人會記得我。這種人其實是投射了生前的被忽視的恐懼，你活著的時候都是一個經常被忽視的人，死了就更怕被忽視了。那你可以進一步去思考：我為什么會這么怕被忽視呢？為什么這么怕沒人記得我呢？可能你看到了小時候被忽視的自己，可能你看到了一直以來自己的孤獨。那你現在，就可以做個決定：去找一個人，好好去愛。和你想的人去溝通感情，去確認你對他們來說，你的重要性。從當下開始，尋找自己的重要感。

每個人對于死亡的恐懼都是不一樣的。抗擊疫情一線的戰士們，他們人生的意義，就是救死扶傷，保家衛國。他們活在自己生命意義的道路上，超越了死亡。為了孩子、家人可以犧牲掉自己的人，他們愛孩子愛家人的心，也可以超越自己的生命。那是他們的意義。既然你不想死，覺得活著是一件很有意義的事，那就應該：找出你活著的意義來，讓它清晰。從現在就開始去實現，而非一直等待。死亡雖然可怕，但更可怕的是我們從來沒有為自己真正想要的東西而活過。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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