疫情防控期間怎么保持心理健康

人們深受新型冠狀病毒疫情的困擾，一些群眾不可避免的出現了不良情緒和心理壓力，疫情面前，如何消除群眾的過分擔憂，幫助他們克服并走出心理危機，心理健康問題不容忽視，疫情防控期間怎么保持心理健康？

疫情防控期間怎么保持心理健康

正確認識自己的心境反應：

防護指引指出，可以看看自己的心理狀態，自我檢查是否有過度沉浸在消極的情緒中，如果發現自己處于消極的情緒中，可以嘗試用不同的方式去化解消極的情緒。疫情期間保持心理健康的前提下，就是要正確認識自己的心鏡反應，這樣我們才可以采用方式去化解消極情緒。

疫情間保持心理健康要接納自己的負面情緒：

防護指引指出，個體處于應激狀態時，可以引起各種不同程度的情緒反應，如焦慮、憤怒、敵意和自憐等。產生這些負面情緒是正常的，也是可以被理解的，適度的負面情緒有助于提高對疫情的警惕，所以不必刻意壓抑或完全否定這些負面情緒，一味地抗拒情緒只會使自己更加沉浸在負面思維和情緒中。當我們接納自己的負面情緒時就會平靜下來，之后做出的行為及決定才會更加理性。

同時，要表達和傾述自己的感受。研究表明，宣泄壓力帶來的消極情緒體驗，能夠減緩這些事情對人的消極體驗，從而增進人的身心健康。中小學生們可以用傾訴、自我對話等、在家中進行適度運動等方式進行適當的壓力宣泄。

如，當出現焦慮問題時，在自我對話中，作為情緒的主人的你可以給焦慮寫封信，與你的消極情緒對話。

同時，要用平和的心態、科學的精神對待疫情信息，要減少信息過載，不要時時刻刻都盯著手機上疫情的信息。

保持心理健康要學會尋求專業的心理援助：

防護指引建議，要珍惜友善互助的社會支持，親密和諧的人際氛圍，既能化解緊張情緒，也能提高心理免疫力。珍惜難得的與父母、家人共處的時間，與家人互相陪伴，這也是一個與父母化解矛盾、增進理解的契機；雖然無法出門，但可以通過微信、朋友圈和電話等途徑與好友交流，分享趣事，傾聽苦惱，互相扶持。

防護指引提醒，當不良情緒已經影響到你的生活和學習，并讓你感到難以承受時，請盡快主動尋求專業的心理援助。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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