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一項震驚世界的心理學實驗，可能心理學
謝老師2022-01-12 09:39【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室：步入2021年，身邊的朋友們都在做一件事，就是寫新年愿望，少女也不例外。減肥20斤、學鋼琴、跟杰倫合照、更年輕更美更瘦等等……;一邊寫，一邊琢磨著：這可
步入2021年，身邊的朋友們都在做一件事，就是寫新年愿望，少女也不例外。
減肥20斤、學鋼琴、跟杰倫合照、更年輕更美更瘦等等……;一邊寫，一邊琢磨著：這可能嗎？
想起有個朋友說過：“愿望就是要寫那些看似不可能的，這樣才有實現的可能！”
聽起來是一個美好的期許，但是我想從心理學的角度分析一下，是不是;“相信可能”，真的會增加實現的概率？
01、一項震驚世界的心理學實驗
說到這個問題，少女第一時間想到著名心理學家埃倫·蘭格 —— 哈佛大學歷史上第一位獲得終身教職的女性，她喜歡把自己的研究稱為 “可能心理學”。
她的團隊做過一項實驗，震驚了心理學界：
1979 年，波士頓郊區的一處度假村被改造成了一個 “時空膠囊”，這里的一切都參照 20 年前的布置，也就是 1959 年的樣子。
有 16 位 75 到 80 歲的老年人參加了這項實驗。他們的樣子，大概就是你能想到的七八十歲老人的模樣，老態龍鐘，步履蹣跚。
實驗開始前一周，這些老人都做了相應的測試，包括身體和智力等指標，接著被隨機分配到了 2 個組當中。
實驗開始那天，老人在家人的陪同下坐上大巴士前往度假村，但是兩組老人接受的待遇完全不同：
實驗組老人們所在的那輛巴士，播放的是 1959 年的廣播節目，老人們被告知：“從這一刻開始，時光倒流到了 20 年前。”
也就是接下來的一切 “舊時光”，都是現在進行時。
老人們要;“假裝” 自己是 20 年前身強力壯的樣子，下車時，不要人扶著；下車后自己拿行李到屋里，生活的各方面要試圖自己打理。
控制組的老人們在車上聽到是當下的廣播節目；
他們被要求努力回憶 20 年前的生活，但是用的是過去時態，他們的當下還是 1979 年。
度假村的公共大廳里，擺了很多老式物件，收音機正在放的是 50 年代的歌曲，復古的黑白電視播放的是 50 年代的電影和情景劇。
總之，一切就好像回到了 20 年前國際心理咨詢師。
只是對實驗組的8個人來說，必須用現在時來描述這一切；而對控制組的老人來說，他們是在懷舊、回憶過去。
一個星期過去，神奇的事情發生了：
老人們的聽力、握力、記憶力都有了明顯的提高；血壓也降低了、平均體重增加了 3 磅（大約 2.72 斤）；步態、體力也都有了明顯的改善；
并且從實驗的第二天開始，老人們就已經開始主動擺放和清理碗碟，不再依賴服務人員。
以上這些變化，兩個組的老人基本一樣。但有一些指標，兩個組出現了顯著差異：
實驗組（生活在 1959 年）的老人的關節更加靈活，手腳也更加敏捷；坐高、體重、肩寬等指標的增加幅度都更高；并且，智力測試的得分也更高。
他們中甚至有些人打起了橄欖球，家人見到他們時，簡直不敢相信自己的眼睛。
02、實驗背后的 “可能心理學”
蘭格經常提到一個詞 ——;專念（也叫專注力）。簡單說來，就是讓思維打破常規，尋找新的可能。
為什么這些老年人能夠在一個星期內發生這樣大的改變？
原因就是實驗給了老人們運用專念的環境，原本以為已經老了、做不到的很多事情，當你把自己當成20年前的樣子時，竟然就做到了。
這個實驗有一個文藝的名字，叫;“時光倒流20年”。
“人老了還能變年輕嗎？”蘭格用實驗告訴人們，體力和容顏逆生長，都是可能的，因為心理的改變能帶來生理上的改變。
或許，你的新年愿望寫上 “回到18歲”，也不是不可能哦。
“時光倒流” 的實驗自從問世以來，就引起了不少爭議，為了驗證蘭格的實驗，英國廣播公司（BBC）最近重做了一次她的實驗，邀請 6 名英國明星重返 1970 年的當紅時期。
除了環境的設計回到那個時期，BBC 還讓他們重溫了一些生命中的重要時刻，例如重返大劇院進行演出等。
僅僅兩天，他們的記憶力、體力、精力、智力都有了明顯進步。
驚人的結果讓蘭格的研究再一次進入人們視野。
她說：“大部分研究結果都是一個普遍規律，而我想尋找每個人身上的可能性。”因此，她把自己的研究成為;“可能心理學”。
作為積極心理學的奠定者之一，蘭格一生獲獎無數。為了紀念她對心理學的突出貢獻，好萊塢曾經拍攝了一部傳記電影《倒時鐘》（Counter Clockwise)，記錄了她的故事和研究。
03、什么讓我們的生活少了可能性？
專念的反義詞是潛念，意思是把思維固定在了一些死規則上，不假思索。
生活中的潛念其實很常見，比如有人認為女孩子生了娃就不該太愛美了：“都當媽媽了，還那么愛美干嘛？”
家里的長輩們一聽說出去旅行，就會拒絕說：“都一把年紀了，還能去哪玩？”
類似的潛念還有很多：
30 就該生孩子了
40 就人老珠黃了
70 就走不動了
……
沒有房子就想結婚，做夢
一把年紀了還考研，瘋了
而事實真的是如此，不能改變嗎？
蘭格一直提倡的專念，就是告訴我們，要打破所謂的經驗，去創造新的規則。
媽媽也可以每天化妝美美噠，老爺爺也可以背起背包環球旅行。
我讀研究生的時候，班上年紀最大的同學，孩子已經讀高中了，她一邊工作一邊帶孩子一邊學習，跟我們一起畢業了 —— 誰說年紀大了不能讀研呢？有人一直在創造新的可能性。
04、運用專念，活出新生活
下面請大家來回答 2 個問題：
1. 地鐵口有人給你發傳單，你會有什么反應？
A.接過后下一秒扔進垃圾桶
B.瞄一眼標題，然后下一秒扔進垃圾桶
C.仔細看看傳單上的內容，說不定是自己感興趣的
2. 去參加一個聚會，你發現其他女孩子都穿著裙子，而且是類似禮服的裙子，而自己穿著一條牛仔褲，你會有什么反映？（如果你是男生，就當其他男的都穿著西裝）
A.完了，我看起來一定巨丑，沒臉待下去了，走吧
B.繼續留下來參加，但是全程不安，覺得自己很另類
C.真好，我是最與眾不同的一個
這兩個問題的回答，反映了 2 個層面的專念水平。
第一個問題面對司空見慣的事物的態度。
每天都接收傳單，我們看多了可能早就司空見慣了，所以不假思索地丟掉。但是運用專念的人，會時時保持開放的態度，在平凡中發現新事物，學到新技能。
第二個問題則關于我們對自我形象的認識。
依靠潛念的人，往往會根據周圍人的眼光來認識自己，對自己有一個封閉的認識；而專念會讓我們對自己的認識更多元化，更開放，也更能夠接受自己身上的可能性。
那么回到文章最開始的問題，究竟這些可能心理學跟我們的新年愿望有什么關系？
少女想告訴你，運用專念去生活，你的新年愿望會更加容易實現，生活會變得更精彩。
1. 做一件一直想學卻從來不敢嘗試的事
蘭格不僅是一位心理學家，還是一位風格獨特的畫家。
但是你絕對不會相信，她開始學畫畫時，已經晚年了。
很多人會覺得畫畫是要從小培養的，但是晚年才開始拿畫筆的她，得到了著名美術家的贊賞，有了很多自己的作品，下面這本書的封面就是蘭格的畫：
看到這，少女重新寫下一個新年愿望，學鋼琴。
我從小想學鋼琴，但是小時候家里窮，買不起；長大后每次看到別人彈鋼琴就特別羨慕，但是會覺得自己沒有從小練，是肯定學不好的。
蘭格教授晚年還能成為畫家，我才二十多歲怎么就不能學好鋼琴呢。（此時時差大叔正在用眼神鼓勵我：“期待你的表演。” ）
2. 打破無聊的生活怪圈
少女的一個好朋友，在家鄉的事業單位工作了 4 年，每天重復一樣的工作，他覺得百無聊賴，一點興趣都沒有。
之前每次勸他辭職，他都會說這是多么;“穩定、高收入” 的好工作，一旦辭職了肯定找不到更好的。
他自己的思維定勢就是：我喜歡的工作，肯定都看不上我；現在的，已經不錯了。
今年，他終于終于下定決心辭職了，想做自己真正熱愛的事。
我相信，他一定能找到一份很棒的工作，哪怕沒有之前的穩定，但是一定會變得快樂很多。
寫在最后
看到這，你的新年愿望是不是要重新寫了？
希望我們的生活都能多一點專念、多更多可能、多很多精彩。
最后，少女送給大家一句話：
少說 “不可能”；多問 “為什么不？”
References / 參考的文獻資料：
[1] 埃倫·蘭格. (2012). 專念:積極心理學的力量. 浙江人民出版社.
[2] 埃倫·蘭格. (2016). 生命的另一種可能. 人民郵電出版社.
[3] Rodin, J., & Langer, E. J. (1977). Long-term effects of a control-relevant intervention with the institutionalized aged. Journal of personality and social psychology, 35(12), 897.
[4] Langer, E. J., & Moldoveanu, M. (2000). The construct of mindfulness. Journal of Social Issues,56(1), 1–9
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