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自律并不等于自虐
謝老師2023-07-19 09:39【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室：很多人認為想要自律就要對自己要求嚴格,但是你懂得自律么?很多人認為,自律就是一味的否定自己,這種情況就不是自律了,就形成了一種自虐,自律的人要有一個長時
很多人認為想要自律就要對自己要求嚴格,但是你懂得自律么?很多人認為,自律就是一味的否定自己,這種情況就不是自律了,就形成了一種自虐,自律的人要有一個長時間的循序漸進的方式,讓自己的身體和心理統統適應才能做到真正的自律,因此自律并不等于自虐,下面我們就說說二者的關系!
自律變成了自虐是因為對事物歸因的影響:
從心理學的角度來講,人們對于事物的歸因往往分為內因和外因!
信奉內因決定因素的人,往往更相信自我意志的力量,相信自己有改變命運的能力和可能!
這樣的人在生活里也更容易以自律的態度處事,因為他們知道自己的付出一定會有意義!
而信奉外因決定論的人,會更加突出和強化外界因素的影響,這會讓他們潛意識認為自己的努力無甚作用,也更容易把事物的責任歸咎于外界和他人!
自律變成了自虐是因為消極的心理暗示:
很多人總是對自己說,這件事我肯定做不到,我一定堅持不下去的,我不是這塊料!
當我們做一件事,如果總是抱著這種自我貶低的喪氣態度,其實很容易成為一種自證,潛意識里為了驗證對自己的評判而成為自己以為的那種樣子!
很多時候,你不是沒有能力做到這件事,而是你自己內心壓根不相信自己能夠做到!
有一種滿足,叫延遲滿足:
很多人提到自律,無論主觀上是否愿意去做,還是會下意識覺得這是一件痛苦的事!
人的本性都是趨于安樂的,誰都喜歡享受,活得輕松快樂!
當你逼著自己去做違背人性的事,就會本能的心生排斥和抗拒!
因為內心不接納這件事及其帶來的痛苦,所以堅持太難!
有一種自律,叫力所能及:
有時候,我們很喜歡給自己畫一個大大的餅,恨不得一步到位一口吃成胖子!
但理想越美好,實現的過程也越艱難,很多人就在這個過程中耐性耗盡,怠惰放棄!
所以,如果想要養成長期自律的習慣,首先,去做一些力所能及的事!
每天的看得見的進步,一天天變得越來越好,才是自律真正的意義!
有一種自律,是成就自己:
當你想要成為一個自律的人,最重要的是,首先你要發自內心的相信自己一定可以成為這樣的人!
無論之前你有過怎樣的挫敗經歷,都不要影響你對自己未來的定位和評判,更不要輕易給自己貼一些消極的標簽!
其實,想養成自律的人,對自己的這種期望已經很了不起了,因為至少說明你對自己有要求,有自我管理的決心!
所以,你要始終不離不棄地站在自己身邊,陪伴自己的每一步成長,在自律的路上,只有你才能成就你!
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