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怎么更好的消除自己的恐懼心理
謝老師2021-12-01 07:28【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室:恐懼心理>很多時候我們因為自己的恐懼心理,而不敢去做很多事情,那怎么更好的消除自己的恐懼心理?下面為你提供幾種方法,來試試看吧。1、情緒放松女生很
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很多時候我們因為自己的恐懼心理,而不敢去做很多事情,那怎么更好的消除自己的恐懼心理?下面為你提供幾種方法,來試試看吧。
1、情緒放松
女生很怕黑,害怕在黑暗中有異物,很可能就是由于精神、神經、情緒過于緊繃而造成的心理恐懼。想要克服這種恐懼心理,就要無時無刻讓自己的情緒放松,例如可以唱歌、聽舒緩的音樂、看電影等等。
2、情感渲染
當自己恐懼心理占據大部分的時候,你的情緒就會變得低落,感情冷漠。此時就要找一些自己可以寄托感情的東西或者事情,例如寫日記、和朋友聊天、逛街等等。都可以將自己的情感渲染開來,趕走心理恐懼。
3、樹立正確的觀念
恐懼是一種心理狀態,我們要從思想認知和觀念上來改變,改變對恐懼事情的認識,改變觀念。
4、正確的思維方式
你害怕一件事情,是一種思想意識,你只看到了讓你害怕的一面,你可以試著去看另一面,轉變一下思維方式,或許又有新的改變。
5、運動
運動是可以改善心境,改善狀態一個很好的方式,我們可以根據自己的喜好進行選擇,比如跑步,跳繩,游泳等。
6、放松身體
如果我們緊縮下巴皺著眉頭,握緊拳頭的話,心跳也會無形中加快,可以試著放松深呼吸,要學著讓自己活在輕松的狀態中。
7、改變幻想
很多可怕的想法都是我們臆想出來的,我們要學著去克服這種妄想的問題,改變對于恐懼的看法,活在有安全感的觀念中。
8、多多交流
你害怕這件事,但是總有不害怕的人,這些人都值得你去多交流,看他們如何克服恐懼的問題,如何順利完成你害怕的事情的,取經之后自己可以進行一些嘗試。
9、設法減輕壓力
壓力和恐懼是“雙胞胎”。壓力通常源于想象中的身體或情緒威脅,如無法在規定的期限內完成任務,或擔心自己會失敗。壓力讓我們產生消極情緒,如焦慮、抑郁,消極情緒反過來又會助長恐懼感。運動和冥想能緩解壓力,讓人鼓起勇氣心理咨詢教育。
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