怎么減少語言帶給別人的傷害

語言是最好的表達方式，有時候也是最壞的表達方式。有的時候我們用語言表達情感，但有時候它也變作我們傷害別人的利器。

網絡暴力引導輿論，即使事實并不存在，卻仍然成為鍵盤俠們茶余飯后的談資甚至是狂歡的手段。網絡暴力施加時的隱秘性和便利性使越來越多人加入到這荒謬的狂歡，直到有人因此付出了無法挽回的代價，也很少人會認為自己有錯，因為多得是和自己一樣的人。

而我們生活中呢？每個人對語言的使用限度不一樣，每個人對語言的寬容度也不一樣。在一些人看來無所謂的東西，在一些人那里卻是需要花時間恢復的傷害。

今天，我們一起來學學怎么減少語言給別人的傷害。

一直覺得只要相處久了就會更了解彼此，也會更清楚彼此的喜好，但身邊有個朋友一直在忽視我的生氣點。經常會因為一些小事就被指責是“笨蛋”，也會因為一件事沒做好就被指責“你能做好什么事”，這些在她看來只是因為心直口快的玩笑話卻成為我“開不起玩笑”的表現。

有時候她也會讓我改改自己的性格，不要太糾結于很小的事。可是這些事在我看來都不是小事，有時候自己會反復思考她那些指責的話，在心里質疑她憑什么以偏概全，把指責別人掛在嘴邊。我沒辦法和她去說明自己的感受，是因為我太敏感嗎？或者是我應該聽從她的話去改改自己的性格？

@Juno

To：

親愛的Juno，

巖心收到了你的來信，希望你一切都好。

你在來信中說到自己經常會因為一些小事而被朋友指責，那些指責也帶了攻擊的意味。雖然這些在友人眼里是無關緊要的小事，在自己這里卻成了沒辦法越過的坎，還被指責是開不起玩笑心理咨詢室。

因為一些小事就指責，因為沒有做好一件小事就受到“什么事都做不好的指責”，這遠遠超出了開玩笑的范圍。有時候我們容易生出錯誤的自以為，以為熟悉了就可以開玩笑，以為熟悉了就會得到更寬的寬恕范圍。其實不然，有些人能開得起惡意的玩笑，但有些人卻會因此傷心很久，甚至是一直記得自己被語言暴力時的心情。巖心相信，那些能開得起玩笑的人絕不是一開始就這樣，他們也經歷了說服自己接受被攻擊的痛苦階段。

言語是表達情感最直接的方法，也是傷害別人的最直接武器。有時候在我們看來無關緊要的話在別人開來卻是傷心好久的心情陰霾，這個時候不論我們的心態是開玩笑與否，我們都成為了語言暴力的施暴者。如果說行為暴力在身體上使被施暴者受到了傷害，那么語言暴力則內化成為了被施暴者的心理陰影。再聽到類似的話時，他們會想起自己曾經遭受的語言攻擊，內心的煎熬是加倍的。

而這些傷害，往往來自于對自己不了解或者就是身邊最親近的人。他們認為自己只是在開玩笑，卻不會意識到自己所謂的開玩笑也會帶著鋒芒，也不會為自己開玩笑的行為去道歉，而這往往就是傷害的根源。每個人或多或少都會存在這種情況，這一刻我們不小心傷害了別人，下一秒我們也許就會成為語言暴力的被施暴者。

下面是一些小小的建議，或許我們都可以學學，共同勉勵。

就事論事，而不是以偏概全

很多時候傷害不僅僅來自于事情本身，而是由此帶來的被全盤否定。帶著憤怒的“你怎么又這樣？”，因為沒做好一件事而被指責“你能做好什么事？”，它的指責范圍就超出了事情本身，對于被指責者來說傷害會更大。他們會懷疑自己是不是真的做不好每件事，甚至會影響自己的自信心。

因此，無論是任何人，在評價別人或者是試圖讓對方明白自己的錯誤所在時，就事情本身去做出公正的評判，而不是加上個人的情緒，甚至是牽扯到別的事，以此來評判一個人。

不把開玩笑當成傷害別人的借口

有時候我們后知后覺地意識到自己可能傷害到別人了，于是喜歡用“開玩笑”“不是故意的”等說辭去試圖安慰被傷害的人，但實際上傷害已經產生了。最好的方法就是不給自己說“開玩笑”的機會，也不能因為對方生氣就指責對方開不起玩笑，這對于他們來說是更大的傷害。

永遠不要指責別人開不起玩笑，因為我們不是他們，并不能感知他們的真實感受，也永遠不會明白自己不經意間的一句話傷害會多么巨大。

用理解與認可代替指責

之所以會不小心說出有攻擊意味的話也許不是我們的本意，但我們常常會這么做。因此，再次遇到類似的事情時，不要急著去表達自己的評論，也不要站在不平等的位置上去指責別人。代之以理解與認可的話語，巖心想這會讓對方更能接受。

生氣的時候自己靜靜

有時候我們習慣于把糟糕的情緒向自己最親近的人表達，甚至是會對他們說出帶有個人情緒的話，導致他們成為無辜的受傷者。所以，當自己情緒不穩定時不要急著去表達自己亂七八糟的情緒，而是先給自己點空間，也讓自己冷靜冷靜。因為親近就得承受我們的壞脾氣嗎？這顯然是沒有理由。

你在信中說到友人勸自己改改自己的性格，對于自己性格實在有缺陷的地方我們當然要去改掉，但是如果問題出在別人時我們要勇敢說出來。好比自己不接受無端和以偏概全的指責，當我們不說時對方就不知道，那我們就可能再次受到語言的攻擊。所以，就算敏感點也沒關系，要和對方溝通，說明自己的真實感受。

主創們說：傷害就是傷害，給傷害加上理由是更大的傷害。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)