怎樣處理自己發怒的情緒

人的情緒總是千變萬化，也許前一秒的TA還笑魘如花,后一秒也許就變了模樣，人的情緒總是來自各個方面，時好時壞也是讓人捉摸不透，有的時候自己也很討厭自己憤怒的情緒，很想去理性對待，掌控自己的情緒，不想自己擁有壞脾氣，那么該怎樣處理自己發怒的情緒呢？

我們在日常生活中總是會遇到不順心的事情，導致自己的情緒失控，因為不想壓抑，所以要發泄出來，有的時候你的發泄會給他人造成傷害，你事后也會覺得自己不該這樣，卻不知道怎樣對待自己的情緒，人類管理情緒的器官在大腦的杏仁核，杏仁核就像孩子出生就會記憶情緒，所以我們在出現情緒的時候本能的反應都是來源于大腦，我們總是會將自己的反應反饋給大腦，我們才會去做出選擇，是選擇面對還是逃避，在幼兒時期不會說話時候的情緒都是通過非語言信息來傳遞和接受，這些情緒都被大腦所記憶，這種創傷，雖然之后不能用言語表達，但是身體卻會記憶，這是來自杏仁核的本能記憶，這種就是創傷語言話

大腦中還有個器官叫做海馬體，這種海馬體能夠記錄語言信息，是在孩子出生的第二年開始，孩子最早的情緒體驗，就是從海馬體發生作用開始產生的，人類擁有七中基本情緒，喜怒哀樂怕驚厭哀，情緒都是人的本能，這些情緒都是來自于杏仁核，情緒并沒有好壞，只是情緒過量了都會產生一定的影響，這些情緒中最讓人難以控制的就是怒，也是我們最想要控制的。

發怒情緒，我們要回到孩子與父母溝通來說，孩子的大多數行為都是沿襲父母的模式，尤其是媽媽的，因為孩子與媽媽接觸的時間是最多的，如果媽媽的情緒飄忽不定，總是莫名的發火，那么就會對孩子產生影響，孩子就會出現情緒的波動，孩子會認同這種發怒的模式，他會提防這種人的發怒，自己卻沿襲這種發怒的情緒對人造成傷害

發怒的情緒從生理角度來說，是杏仁核接收到信息后會馬上做出相應的反應，被稱之為快系統，還有個慢系統就是理性腦，很多人在一生氣的時候就將什么都忘記了，只有惡語相向，大打出手，每當理性腦反應過來時，已經為之過晚，這就是發怒的極致，想要控制這種情緒，就要控制感性鬧，發揮理性鬧，當自己發怒的時候，發怒是自己控制不住的，那就趕快離開，給你的理性鬧留有思考的空間，想到解決的辦法。

發怒從行為和認知角度來說，就要探究發怒的自動思維，去了解我們是因為什么發怒的，發怒時候的表現是什么樣的，每個人的表現都不一樣，有的人或是摔東西，或是語言攻擊，或者是動手，都是根據個人發怒情緒所導致的，這種就形成了自動思維，在你每次發怒的時候都表現的如此，就是自我察覺，也叫心智化，了解自己才能夠處理自己的情緒。正確認識憤怒

轉移注意力，讓自己冷靜，暫時脫離憤怒情緒，跳出局外。所謂當局者迷，旁觀者清。適當轉移注意力，讓自己成為旁觀者，冷靜后再看待憤怒。這時候的你也要做一些舒緩的事情，比如做家務、整理書籍；不要從事精巧、注意力集中的工作，去緩解自己的情緒

憤怒之后，回歸理性，應該追根溯源，找到讓自己憤怒的點，探究本質，總結思考。可以理智的對待自己的情緒，不會產后負面的影響，要提升自己的道德修養

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)