怎樣對抗負面情緒

隨著社會的快速發展，人們在不斷的努力適應，人的情緒也每時每刻的在微妙的改變，時間一久心理也發生了不穩定的變化，焦慮，緊張，悲傷，痛苦，沮喪等等情緒迎面而來，這些是負面情緒，負面情緒長期積累得不到釋放，會給身體帶來嚴重的影響，無法正常生活工作，我們該怎樣對抗負面情緒？

怎樣對抗負面情緒？

對抗負面情緒最好的方法一：找朋友傾訴

當我們不開心時，很多朋友第一時間就是找朋友傾訴，這也是一個不錯的方法，人總有想不通的時候，但經朋友一說，你可能就會恍然大悟。真正的朋友是你最困難的時候，向你伸出援助之手的那個人，正所謂患難見真情，我覺得這是首選的應對負面情緒方法。

消除負面情緒方法二：放松自己

選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

對抗負面情緒的最佳方法三：嘗試去幫助別人

幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，也就減少空閑的時間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因為某些事情生氣咯。所以負面情緒就是這樣被減少的呢。

釋放負面情緒方法四：學會自我暗示

暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。

化解負面情緒的方法五：流淚

當你遭遇情緒困擾時，請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之后，你會發現自己其實并不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。

克服負面情緒方法六：轉移注意力

將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

負面情緒一旦產生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動，使自身處于一種大汗淋漓的狀態，這也是一種放松自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。當然，有些人對付負面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之后萬物又都是新了的感覺。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負面情緒。

以上這幾條是應對負面情緒最佳的方法，希望可以幫助到各位，如果這些方法都無法解決，那就需要專業人士幫助你化解，一定要及時疏散情緒。不要讓身心疲憊二級心理咨詢師論文。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)