注意力不集中無法專心做事怎么辦？

我們無論做什么事情，都不可三心二意，不能夠專心做事這一般還是與精神疲勞，以及平時生活不規律，夜間睡眠不足和睡眠質量不好有關，這樣可以導致出現精神疲乏，會引起注意力不集中，注意力不集中無法專心做事怎么辦？這時候你需要做的就是靜下心來，慢慢的專注一件事，調整好自己心態。

當我們無法集中精力去做一件事情的時候，我們就要學會停下自己做的事情，去外面呼吸一下新鮮的空氣，眺望一下遠方，舒展一下身體，讓自己的身體輕松一下，再回去進行做這件事情，這樣雖然會耽誤幾分鐘，但是有助于我們集中精力。下面為各位分享一些實用的方法，幫助你提升專注力！

一、學會知足長樂

不僅要集中注意力搞好當下的工作，不花時間回憶以往。與此同時不必把期待值拿的過高，應量力而為，立足于實際。要懂得知足，知足者常樂！

二、獲得充足的睡眠

獲得良好的睡眠可以讓您在早上感受到警覺和精力充沛。一項研究發現，當學生獲得充足的睡眠時，他們報告的疲勞程度較低。良好的睡眠可以減輕壓力和焦慮，使大腦和身體恢復正常，并改善其功能。如果你還沒有能夠獲得8個小時，那就試著潛入小睡。研究表明，短暫的小睡可以恢復你的能量水平，提高警覺性和表現。事實上，日本的公司實際上鼓勵員工小心翼翼地提高績效。保持小睡不到30分鐘，這樣它就不會影響你晚上的睡眠時間。

三、暢快宣泄：

心里的苦惱、焦慮不必積在心里，應想方設法立即發泄，心里難受就哭。醫藥學心理專家覺得，哭能夠釋放壓力，讓人們感情表達出去要比深深埋在內心有利得多。

調整情緒，盡量自律，合理安排作息時間，最好是少熬夜、少喝咖啡、濃茶等刺激飲料，使心態保持平和狀態。

專心做事情之前，要把自己的其他事情全部都要做好，不要有一些事情還沒有做好就去做令一件事情，事情沒有做完的時候，總會讓我們去想，無法集中精力去做一件事情，因此，我們在專心做事之前把自己其余的雜七雜八的事情全部處理好再去做一件事情。

四、勇承擔責任

提高學習動機，提升自學能力，進一步學習的主動性和主動性，進而更改大學生的厭學心理消極心態：碰到困難不必膽怯，不必躲避，不畏艱難，敢于擊敗它。

五、在生活中可以自己鍛煉一下注意力

例如看到一串數字我們可以迅速地記住，集中自己的注意力，看自己過幾秒種是否還能記住，還有就是記手機號碼也是可以的，這些都是可以鍛煉我們注意力的簡單實用的方法。

六、控制好自己的思維

我們在辦事情的時候，需要控制好自己的思維，一心一意的只做一件事情，并且將注意力集中，不要亂想，或者去想一下無關緊要的事情，這樣雖然在做事情的時候還是會有雜念，但是總的來說還是有提高。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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