我們要怎樣做清醒夢？

清醒夢是什么意思？清醒夢就是指在做夢時保持清醒的狀態，又稱作明晰夢，清明夢。它與白日夢不同，清醒夢是做夢者于睡眠狀態中保持意識清醒，白日夢則是做夢者于清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。我們要怎樣做清醒夢？我們又該如何控制自己的夢境？

心理學家告訴你“清醒夢”怎么做，做夢的人有明顯的自我意識，能區分真實與虛幻，推理和從事邏輯思維的能力、記憶都是是完整的。

你曾經做過一個你知道自己在做夢的夢嗎？在做夢時保持清醒的不尋常的意識狀態，被稱作清明夢，或者清醒夢（Lucid Dreaming）。

清醒夢一直是夢研究的一個有趣話題，這個詞是弗雷德里克·凡·伊登在1911年創造的。

他其實被分為兩種狀況，一種是我們掙扎著要醒來的卻無法醒來的，這往往是噩夢；一種是意識到了在做夢，但是沒有想來醒來的意愿的。

從心理學的分析來看，這些夢的迷人之處在于它們對意識和身份理論的暗示。

做夢的人有明顯的自我意識，能區分真實與虛幻，推理和從事邏輯思維的能力、記憶都是是完整的。

只是，在這個夢中，采用的是第三人稱視角，做夢者可以考慮、想象夢中另一個人物的想法或感受。

那么我們如何理解清醒夢呢？

它不是一種睡眠狀態，也不是清醒的狀態，夢中的人物不能被認為僅僅是清醒夢者的創造物，因為他們的行為就好像他們有完全的精神能力和自主權，夢者和夢中的人物之間的整個互動、對話就像在現實生活中一樣可以發生。尤其是在噩夢中，他們的行為顯然與做夢者的愿望相反催眠音樂下載。

有時我們甚至可以控制夢的展開情節，可以在夢中制造與夢的意志相反的事情。

更讓人覺得無法理解的是，由夢中人物發起的行動可以導致從做夢者的性高潮到做夢者的瀕死體驗。

簡而言之，我們在清醒生活中認為理所當然的所有精神成分，對做夢者和夢中的人物來說，都以清醒夢的狀態存在。

但除了清醒狀態下的正常精神元素外，清醒夢者和其他夢中的人物還增加了心智能力。

當我們清醒夢中的事情在現實中發生了，我們可能會產生“這是奇跡”的想法，在清醒狀態下還可能會相信自己擁有超自然的精神力量。

當然，最有趣的是，清醒夢者本質上是一個完全清醒的人，不能說他產生了幻覺，然而，他觀察的是一個完全實現的視覺世界，充滿了設置、環境、人物、動作、動作、故事情節、情節和“氛圍”，就像在現實世界中發生的那樣。

事實上，這個夢的世界和其中的人物是如此真實，以至于他們可以強烈地影響做夢者的生理反應，甚至死亡。

后奧地利心理學家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）在其著作《夢的解析》中將清醒夢解釋為“潛意識的強念力再現”，特指在大腦對某些事物擁有執念時，將把夢境由無意識混沌狀態接管為半意識狀態。

研究表明，能夠影響清醒夢經驗能力的有以下因素：

(1) 有些人“天生的”比其它人更容易擁有清醒夢。

(2)冥想，以及任何涉及神智集中的行為能夠強化經驗清醒夢的能力。

(3) 孩子比起成人好像容易擁有清醒夢一些。（入睡的能力看起來隨著人的年齡而下降。)

(4)催眠是引導出清醒狀態的妙極方法。很多人學習如何催眠自己，當使用了哪些技巧，實現清醒夢就變得可能。

(5) 各種引導技巧可以幫助引導出清醒狀態。

(6) 夢境回顧，練習記憶自己夢境的能力經常與學習清醒夢拉上關系。良好的夢境回顧能力能使人對于他們的夢境更加警覺，同時使他們記得自己進行了清醒夢。

心理學對夢的探索從弗洛依德開始就從未停止過。

弗洛伊德的心理動力學理論表示，夢境是人們白天壓抑的沖動和欲望的表達。

而弗洛依德的后繼者榮格則認為夢境反映了人們的無意識活動，還包含了許多人類的“原型”概念。

現代的心理學家更傾向于用認知心理學的概念來解釋夢，把夢視為人們記憶碎片重新組合而在大腦中重新回放出的“戲劇”。

此外，還有研究表示，清醒夢是可以被引導的。

當夢者從夢中醒來，對清醒夢進行誘導（MILD），練習夢，并想象它變得清醒，對自己重復說：“下次我做夢時，我想記住自己在做夢。”

每次清醒夢后，反思是否在做夢，并掃描環境中是否有做夢的不一致之處。

持續的操作，可以讓我們形成思考的模式，最終在做清醒夢時擁有引導的能力。

當然，自我暗示不僅在清醒夢的領域有用處，在其他方面也可以幫助我們更好地幫助自己，想要嘗試的朋友不妨試試。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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