在催眠治療中巧妙利用數據誘發變化

EAP中級班已經上完兩節催眠課了，催眠的神秘面紗被慢慢揭開，我離催眠的距離也越來越近。

還記得《催眠大師》里面“3 -2- 1”三個數字與響指，是在片中反復出現的對催眠暗示的描繪嗎？這一幕讓我印象深刻。在我們的催眠課上，也經常出現類似的有關數據利用的情景。在此，我就自己的看法和體驗談談在催眠中如何利用數據的變化誘導來訪者的身心變化。

01、運用數字引導放松

“怎么運用數字引導放松？”第一個映入腦海的就是數數，從呼吸開始數數。

調整好坐姿，閉上眼睛，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，感受氣流從鼻子緩緩進入體內，從嘴唇緩緩吐出，隨著每一次的的呼吸，感受身體不斷放松下來。我們可以數數，“吸氣1、2、3、4····，呼氣1、2、3、4····，你會感覺身體越來越放松。”

02、運用距離的遠近引導放松

當我們把煩惱想象成一個可以挪得動的“象征性的物品”，那么我們把這個象征性的物品運用意念挪遠一點點，假設從5厘米到5米到5公里····直到它離我們越來越遠，直到變成一個小點點，再到看不見為止，我們慢慢得以放松下來。這也是史老師課上講到的焦慮障礙的催眠治療，將問題或癥狀具體化，并通過的距離的遠近呈現的空間將問題與人剝離開來，人就會有輕松的感覺。

在系統脫敏的治療中，假設來訪者害怕毛毛蟲，我們可以讓來訪者離毛毛蟲的距離從遠到近，直到慢慢適應放松。

03、運用程度的高低引導放松

映雪給我催眠的時候講到《小獅子的故事》，小獅子在找到新的湖要喝水時候，起先的情緒非常高漲，它恐懼又憤怒，朝湖面咆哮，張牙舞爪，到后來的從容安靜喝水，體現的就是攻擊的程度從高到低，慢慢放松下來。而我在這個故事中的感受也是如此催眠記憶。

04、運用時間的長短來引導放松

有時候“時間能療愈一切”。十年前的一件大事可能現在看來是一件小事，假如現在我們正面臨一件化解不了的難題，那就學會接受，想象過一會，或者一天后，一個月后，一年后······，會有哪些變化？跳出來看看，或許就輕松很多。

05、運用空間的大小來引導放松

在想象放松當中，我們從自己的一片小天地，慢慢走出來，想象自己在巍峨的高山上，在碧海藍天的沙灘上，在一望無際的草原上，隨著空間的變大，心胸變得越來越寬，身體逐步就放松下來。

在咨詢中，我常常比較緊張，越想要幫助來訪者就越會搞砸，后來我干脆跳出咨詢中，站在一個旁觀者的位置，這樣反而能幫我真正進入咨詢當中，不再和來訪者一樣糾纏在事情里難以脫身。

學會放松訓練，懂得松弛有道，慢慢學習釋放緊張的情緒，對自己和家人以及來訪者都是受益匪淺的事情。

以上是我能想到的如何運用數據的變化來引導放松，如果您有任何見解，歡迎跟我一起分享。

作者：趙昭 ，心理咨詢師，中科院心理所心理第六期心理咨詢實操高階班學員

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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