如何克服余光強迫癥？

余光這一類強迫癥的解決方法，其實和闖入性思維強迫癥的解決方法本質是一樣的。

就是明白現實規律，放棄強求（接納）順其自然為所當為。

有余光強迫癥的朋友，因為自己總有余光看到周圍的東西，想要不注意到余光，但自己越去控制不注意余光，反而越注意到余光，導致自己做事都無法專心因此痛苦不堪。

想解決這個問題我們先要知道“精神交互作用”的規律，就是你越想消除不去注意到余光，由于你排斥情緒的傾注，就越會加強你去注意到余光。

所以按照精神交互作用的規律，我們要想解決余光強迫癥，我們就應該不要去理會自己注意到的余光。

因為你越去在意余光干擾你，你越排斥就越會注意到余光。

在你不去理會余光的出現后，它沒了你排斥情緒的傾注，沒了你排斥情緒的“充能”，時間久了注意到余光的情況就會慢慢消失。

有些余光強迫癥的朋友對余光深惡痛絕，會表示自己就是很反感余光的出現，無法不去排斥余光的出現。 有這種態度的余光強迫癥朋友，你需要明白，我們想要的是沒有余光對我們干擾，但你的反感排斥對消除余光起不到任何作用，反而造成的是，你越排斥就越會注意到余光強迫癥癥狀。

我們現在能消除余光強迫癥的最好辦法，只有不去理會（接納）。

你要繼續去排斥去強求控制解決，只會適得其反加重你的痛苦，要知道你自己控制了那么久，要能控制住早管用了。

在這里有一點要特別注意，就是有些強迫癥朋友反應的：“我都去接納了，為什么強迫癥狀還是沒有消失？”; 對于這種問題就要回到精神交互的規律中，你是否是真的放下排斥的心態了？

你要把接納當成是武器去解決余光強迫癥，那你的態度就還是對抗排斥。

真正的接納是什么？是“真心的不去理會了”，讓注意余光的意識在你頭腦里自生自滅，控制不住的注意到余光就讓它注意，你不要去參與過問它。

只有你“真心”地接納不去理會了，沒有了排斥情緒的充能，注意到余光的問題才會慢慢消失。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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