你為何容易受到別人的影響

心理咨詢中發現，總有一部分人群很容易受到別人的影響，陷入到人際關系的苦惱中，變得焦慮、敏感、內向，這實際上是心理邊界不清、內在成長不夠成熟的表現。

案例：小蘭是某公司的年輕員工，自己一個人在這個城市里，單身，父母都在外地，是獨生子女。從小就自卑敏感，到公司兩個月了，感覺跟組里的人員，總是融不進去。別人說點什么事情，她總是覺得對方是在影射自己，情緒很容易波動，感覺很茫然，不喜歡自己的狀態，又不知道該怎么樣去做。

要有自己的心理邊界

容易受到別人的影響，恰恰說明自己的內心不堅定，是沒有很好地建立邊界，沒能通過邊界來建立積極防御。心理邊界是指個人所創造的邊界，通過這個邊界，我們可以知道什么是合理的、安全的和被允許的行為，以及當別人越界的時候，自己該如何回應。

區分內在世界和外界世界的心理邊界就好像圍繞自我畫的一個圈。在圈里的內在世界，每個問題都有解，可以掌控。在圈外的外在世界，問題都不一定可控。大千世界，是是非非，總有一部分在你的控制內，有一部分在你的控制范圍外。在關系中，尤其需要合理的邊界，這是自我保護、積極防御的安全屏障。

如何堅持自己的心理邊界

一是學會接納。我的價值是由我自己決定的。你在意的人，越是權威，或者越是親密，你就越容易受到影響。自卑，就是自我價值感低，越是在意，越容易被影響。對方的忽視、否定和攻擊，都會呈現放大效應。沒有人總是對的，也沒有人總是完美的。對你不好的人，一定也有TA的缺陷。你不用因為別人的錯，用自己的情緒受傷來買單。

接納自己，不代表不求上進，只是需要去呵護自己的“內在小孩”。因為在過去，她一定是受到了太多的負面對待，是缺愛導致了她的不自信，甚至不允許自己有一點點的不對。哪怕是一絲絲的“不能融入”，就會讓她陷入自責，無形中感覺到了內在他人的指責，所以才會更加敏感青少年心理陰影。

可以經常跟自己說，我的價值是我自己定義的，我只想過我自己認為對的生活，這樣是好的，我自己可以的，我是能夠成長起來的。我的生命我做主。我只需要為我自己負責，我不需要讓別人的壞情緒來傷害自己。我深深地愛著自己，這樣的愛，不需要看別人的顏色。我的內心是積極的，盡管有不足，我依然會好好地愛自己。

二是改變期待。在關系中，把期待對方改變當成了一種解藥，就會容易陷入失望中。事實上 ，期待對方改變的出發點，就暗含了自己是沒有錯的，對方才是有錯的，這樣的愿望。只是，關系中本身是沒有對錯之分的，有的只是愿意不愿意。如果你不愿意，你自然是可以不去建立這樣的關系，正如上述的小蘭，可以選擇新的環境，辭職后重新就業。當然，如果你沒有這么決絕，你還需要去適應，那就要鍛煉自己的“鈍感力”。

生活中，不斷去期待、去尋找別人的理解，其實是在尋找另一個自我，是一種自體客體移情，表現為渴望得到理解、以為有人能夠理解自己、因為被人理解而興高采烈、不停地尋找知音、幻想自己有一個孿生兄弟或姐妹、與某個人處于“共生狀態”。這是一種自我分化不成熟的特征。

如果不被人理解，那是非常孤單的。對理解的渴望是人們自然而然的心理期待。但是，渴望被人完全理解卻是很不現實的，是人際界線不清的表現。與其陷入不被理解的哀怨，倒不如去積極塑造自我，用自己的吸引力帶動關系的積極改變。

三是讓自己擁有鈍感力。人在做事情的過程中，不輕易被打斷，需要你的心里有目標，知道自己要的是什么，你是否真的想清楚了。如果你有自己的選擇，知道輕重，看透本質，你就會明白自己為了什么活著，你能夠做什么，不能做什么。你對誰可以期待什么，又不用期待什么......鈍感，與敏感相對，即從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己認準的方向前進，它是贏得美好生活的手段和智慧。每個人都需要有這樣的鈍感力。

讓自己有了方向，在這個方向上去積極努力，不要太考慮那些不重要的負能量。無論這樣的負能量來自于哪里，來自于何人，都要給自己一個提醒：那不重要，我考慮清楚了，我就按照自己的想法去做，這就好了。堅定自己的信念，讓自己免受過度干擾，讓自己的情緒穩定，才能變得不是那么敏感，才會走上心理成長的健康之路。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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