談孤單和孤獨，真正的孤獨是什么樣的？

最近有位剛到北京的朋友向我傾述，說她終于體會到一個人搬家、一個人辦各種手續、一個人吃飯散步、一個人去醫院看醫生等等，這些深刻孤獨的滋味了。

這一代80后、90后中，有太多的年輕人為了愛情、榮譽、夢想、自由等選擇背井離鄉，去獨自面對生活。但其中只有很少的一部分人能選擇持續性積極向上，更多的人倒在了這條路上。但即使是這樣，一代代的人依舊為了感情和物質的滿足，去走上這條道路。

我想到一個有趣的實驗：

BBC 曾經在全球范圍，做過一個實驗去調查人們的孤獨感受。

他們通過對237個國家和地區的55000人的調查，得到以下五個結論：

第一， 年輕人更容易感到孤獨。反而老年人更樂觀一些。

第二， 孤獨的人并不缺乏社交能力。

第三， 女性更容易孤獨，并且會為自己的感受而感到羞愧，所以選擇壓抑自己。

第四， 孤獨的人更有同理心青少年心理分析。

第五， 積極獨處的人未必孤獨。

這讓我想起了另一個網上流傳的孤獨等級量表，看自己的孤獨到哪一級：

第一級：一個人去超市

第二級：一個人吃飯

第三級：一個人去餐廳

第四級：一個人看電影

第五級：一個人去吃火鍋

第六級：一個人去公園散步

第七級：一個人看病

第八級：一個人搬家

第九級：一個人過生日

最終級：一個人去做手術

我這個朋友，她已經到了第八極。

最可悲的不是她到了第八極，而是當她達到第八極的時候，她的麻木接受與深深的無力。明明在和我訴說，卻也只是訴說，我想安慰，開了幾次口，卻不知說什么，似乎我也只是走在這條道路上，所以我能說什么呢。

她說，她很恐懼這種孤獨的感受。每當一個人做這些事的時候，那種巨大的自我壓抑感和撲面而來的無力感，讓她覺得自己無處安放，好想逃離。

她很孤獨。

她說她一個人去電影院看電影的時候，看了一部女性電影，叫《送我上青云》。

這部電影充斥一種自我放逐的孤獨感。

電影的故事，是圍繞一個得了卵巢癌的北漂女記者——盛男展開的。

女記者獨立生活在北京，為了追求理想，成為一名作家去當記者。但現實卻很諷刺，因為和家里關系緊張，她只能靠為一位富豪父親寫傳記來賺取治療費。

生活上，盛男的媽媽看似一直陪伴著她，卻缺乏真正的心靈接觸；

工作上，她看似有四毛的陪伴一起工作，但內心的苦澀依舊無處可說；

感情上，她以為找到了精神伴侶，沒想到是富豪女兒包養的男人，得到的一切全是欺騙；

生理上，她最后選擇和四毛做愛，卻最終以自慰結束……

咨詢中的經驗：

在來咨詢孤獨的人中，小的只有十二三歲，大的六十好幾。這么大的年齡差距，他們卻都有著相似的經歷：明明有家人，家人卻不能給自己提供多一點點的支撐；明明有朋友，但卻無法跟對方說出自己真實的境遇和痛苦；明明有伴侶，卻感受不到對方對自己純粹的在乎。

什么是孤獨？

要了解什么是孤獨，我們需要先區分——孤單和孤獨。

很多時候一個人孤零零去做什么的時候，會非常難受。但只要有人陪伴心里就不再難受。這不是孤獨，只是孤單。

那么，真正的孤獨是什么樣的？

孤獨在心理學上的定義：

是一種對自我的懷疑和與社會、外界隔離的感覺。孤獨的人會脫離社會群體，而生活在一種消極的狀態之中。

孤獨與年齡無關，與是否有很強的社交能力關系也不大，而是一種強烈的不被理解感，情感斷聯。

孤獨的人，常常因為自己與他人不同，而陷入自我懷疑當中。常常因為自我的想法與他人不同，而選擇自我壓抑，讓自己不再表達。孤獨的人，遇到問題，習慣從自己身上找原因，總在想是不是自己哪里做的不好，但往往又找不到具體原因。

在這里我要和大家闡述一個很可悲的事實，也是我們不得不承認的一點：

孤獨是一個普遍現象，存在于任何人的身上。

換句話說，人生而孤獨。我們可以觀察一下，越是高等動物，群居的情況越少。因為超越其他物種的高思維密度，讓我們在自然環境中的定位太高，所以人和人之間的接觸就變成了主體，我們不得不聚集在一起。

我們不會和其他動物一起平等上班共事，因為他們理解不了。而群體關系的達成，就導致我們不得不在群體中尋找自己的位置，而在這個過程中，我們需要與環境碰撞，通過碰撞反饋的力來給自己定位，所以人一定孤獨。孤獨存在于我們的本能里，無法消除。所以記住這句話，人生而孤獨。

那么，生而孤獨的我們該怎么辦？

孤獨時，我們將不得已面對唯一陪伴你的自己。

這時，無論這個自己，強大或軟弱，博愛或自私、善良或邪惡、快樂或痛苦。都請勇敢的面對她，這就是最真實的你。

請把握這時刻，堅定這個自我。

她或許不完美，甚至可能還很糟糕，但是沒關系，這就是你，一個人只有擁有完整接受、擁抱自己的勇氣時，他才能有希望真正得到愛。

所以只有你真切的看到她，敢于看到他時，你才能知道你是什么，你該做什么。

生而為人，面對自己的生活、未來之時，我們需要有力量對這一切進行改造。使它從落寞的時光中，變的絢麗，更加豐富，讓我們的生活變得更積極、更有能量感。而不是過多的顧及外界環境、在意別人的評價、在意別人的想法和感受，然后變得患得患失。

那么，當我們能真正認真在孤獨之中聆聽自己，擁抱自己之后，我們需要做什么呢？

我們應當開始做選擇，選擇是被孤獨打敗，還是通過孤獨去喚醒自己，擁有更美好的生活。

一昧的拒絕孤獨，抗拒孤獨，質疑孤獨，你是永遠也無法擺脫它的，你將深深的被他控制。

“怎么這么難啊？”

“為什么沒人能理解我？”

“今夜我又要失眠了嗎？”

當你不斷的去詢問質疑的時候，你就一直在與孤獨對抗，你就不斷的把自己獻祭給孤獨。

我們永遠要意識到擊垮我們的不是孤獨本身，而是我們對孤獨的恐懼。只有當我們意識到這一點的時候，我們才能真正開始改變，做出正確的選擇。孤獨從不是未來懲罰我們而存在的，是未來喚醒我們去努力得到幸福而存在的。

因為孤獨感的存在，所以我們與外界環境的溝通才變得那么重要，所以很多關系需要我們的珍惜，當我們能正確認識孤獨帶給了我們什么的時候，我們將慢慢讓這份恐懼消散，讓希望開始滋生。

所以，孤獨他可怕嗎？他其實并不可怕的，可怕的是我們對的無力和麻木，是我們喪失了掙脫孤獨得到幸福的可能性。

當孤獨籠罩時，我們所需要做的是，擁抱自己，擁抱自己的好與壞，然后去選擇，凝視孤獨中的自我，與她和解，進而完善。最終，當一個有著完整自我的你，展現在人們面前時，孤獨也終將消散。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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