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這種解壓方式常常被人誤解為色情，但非常好用
謝老師2021-09-13 20:13【 青少年心理】人已圍觀
簡介心理咨詢室：01、這種聲音，能讓你“高潮”你聽過這種讓人臉紅心跳的聲音嗎？一個酥軟的女聲柔柔地朝你撒嬌，邊說話邊朝你耳邊輕柔地吹氣，時不時還吮吸一下棒棒糖......
01、這種聲音，能讓你“高潮”
你聽過這種讓人臉紅心跳的聲音嗎？
一個酥軟的女聲柔柔地朝你撒嬌，邊說話邊朝你耳邊輕柔地吹氣，時不時還吮吸一下棒棒糖......
有網友聽完后評論：好神奇！全身都麻酥酥的癢......
但我查閱資料后發現：
最初讓人產生這種特殊體驗的，并非這種帶有挑逗意味的軟色情，而是一些日常生活中的聲音：
火焰呲啦呲啦燃燒的聲音；碳酸飲料倒入杯中后起泡咕嚕嚕冒上來的聲音；理發師的剪刀唰唰剪頭發的聲音。
人們發現，這些微小的聲音常常會使他們渾身酥麻，有一種說不上來的放松和舒服。
有人在網絡上分享這種神奇的體驗時，立馬獲得了許多人的共鳴。
后來一位美國的討論者Jennifer Allen就將其命名為ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response，自發性知覺經絡反應），它也常被稱為顱內高潮。
這是一個比較廣義的概念，意思是：
通過視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等感官刺激，人在顱內、頭皮、背部或身體其他部位產生令人愉悅的獨特刺激感。
隨著ASMR在人群中影響力的發酵，一批新媒體創作者發現了ASMR的巨大潛力，開始將這些元素引入到視頻的創作中。
他們在視頻中大顯神通，用專業的設備收集生活中各種微妙細小的聲音，并創意地把它們展現給觀眾。
如：在視頻前模擬洗頭、掏耳朵、頭皮按摩等青少年教育心理學。
這些情景在我們的生活中很常見，但是當視頻博主將它們通過專業設備收集展現給觀眾時，卻發揮出了神奇的效果。
不少觀眾都表示觀看這樣的視頻會覺得非常舒服，好像身體過電一樣，慢慢地就會有困倦感，是很好的助眠輔助材料。
2015年Barratt等人研究ASMR時發現：
98％的參與者認為ASMR可以幫助他們放松身心；82％的參與者表示ASMR以幫助他們入睡；70％的參與者認為ASMR能幫他們應對壓力；80％的參與者表示ASMR對其情緒產生了積極影響。
這樣的結果無論是在醫學領域還是心理學領域都十分令人振奮。
因為當有越來越多的人表示ASMR緩解了他們的失眠、焦慮、抑郁等情況時，我們就有越可能將其運用到臨床的治療中，幫助更多飽受心理問題困擾的患者；
也就會有越多的人通過這樣簡單的方式在日常生活中調節自己的情緒與壓力。
02、ASMR，能讓你感到被愛
ASMR到底為什么會引起我們如此獨特的體驗呢？我們或許可以從認知神經科學的角度找到答案。
2018年，一篇發表在Bioimpacts雜志上的論文通過核磁共振成像技術展示了人們在觀看ASMR視頻時的大腦變化。
實驗招募了10名對ASMR敏感的被試，并邀請他們觀看ASMR視頻，視頻內容包括耳語、輕拍、撫摸頭發等。
實驗過程中，被試被要求根據自己當下的感覺選擇性地摁下按鈕：
當感覺從頭部和頸部產生了舒服的酥麻之感時，就摁下酥麻（tingle）按鈕；
如果并沒有酥麻的感覺但是覺得非常輕松、愉悅，類似于發呆狀態，就摁下放松（relaxation）按鈕；
要是即沒有放松，也沒有酥麻的感覺，就摁住基線（baseline）按鈕。
同時，實驗者對他們的腦電變化進行了全程監測。
實驗結束后，實驗者把酥麻狀態下與基線狀態下的腦電反應進行了對比。
他們發現，在酥麻狀態下，被試的前扣帶皮層、腦島、伏隔核都被激活了，要知道這幾個腦區都是大腦中負責獎賞的區域！
它們的激活說明ASMR使大腦感覺被獎勵，從而產生了快樂的情緒，獲得酥麻、愉悅的奇妙體驗。
研究者進一步對ASMR的獎賞機制進行了討論：
從大腦被激活的區域來看，那些被激活的區域通常被認為與社交認知有關。
因此他們推測ASMR所引發的快樂體驗與親近行為（如與朋友交流、與愛人親昵、被父母照顧等）所引起的反應類似。
也就是說，當我們觀看ASMR視頻時，大腦體驗到了參與社交的快感，分泌多巴胺、催產素、內啡肽等神經激素，從而讓我們感到放松、舒適。
因此，許多ASMR的視頻都在一定程度上給予了觀眾被照顧、被愛、被關注的體驗。
03、越敏感，越容易“高潮”
雖然ASMR音視頻有非常神奇的效果，但并不是所有人都會產生這種特殊的體驗。
也有很多人報告，這樣的視頻內容并沒有引發他們的任何感覺，更不用說助眠、緩解壓力了。
其實，ASMR的觸發是一件非常主觀的事情，有很大的個體差異。
就像在生活中有人喜歡吃甜有人覺得很膩一樣，也存在ASMR敏感人群和ASMR不敏感人群。
Baverley Fredborg就在2017年探究了他們的人格特點差異。
該研究采用了人格測驗中著名的大五人格量表進行測量。
研究者從網上招募了290名明確報告自己有ASMR體驗的被試，同時也招募了290名與之年齡性別相匹配的但無法產生ASMR體驗的被試作為控制組。
為了防止報告誤差，研究者在實驗前還對他們進行了ASMR敏感性檢測以確保實驗的準確性。
（注：M代表平均數，SD代表標準差）
最終研究顯示：
相比于ASMR非敏感人群，ASMR敏感人群在開放性與神經質這兩個維度的平均得分明顯更高。
開放性得分更高的人，對經驗持開放、探索的態度，對世界有更多的好奇心和想象力。
研究者們推測，這是因為他們對感覺的接受和探索能力更強，因此在觀看ASMR視頻時，更容易去喚起特定場景下的感受和體驗。
神經質也稱情緒穩定性，在此維度得分較高的人情緒波動程度更大、更易感到消極情緒。
因此，他們更加敏感，情緒也更容易被觸發，所以在觀看ASMR視頻時更容易被喚起酥麻或放松的體驗。
也就是說，如果你是一個樂于嘗試新事物、情緒比較敏感的人，你就更容易產生ASMR體驗。
最后
耳語、輕拍、吹氣、翻書聲...這些都能引發ASMR體驗，讓我們緊張的身體放松下來。
早期的許多ASMR視頻博主也基于此，專注于模擬出更自然的聲音，讓我們能更舒適、放松。
只是，隨著它的興起，不少主播開始在視頻里增加色情內容，如濕漉漉的口腔音、嬌喘聲等，扭轉了ASMR的發展方向。
于是2018年底，國內針對ASMR直播開展了一次凈網活動，B站也再搜索不到任何與ASMR相關的內容。
一個行業的興起必然伴隨著諸多坎坷，ASMR也不例外，當別有用心的人將ASMR作為軟色情的工具為自己謀利時，創作和傳播ASMR的初衷也就不復存在了。
希望通過這篇科普文讓大家對ASMR有更客觀全面的認知，而不是將它妖魔化或者純粹色情化。
我們都期待在不久的將來，ASMR視頻可以以更好的面貌出現在我們面前。
References：
[1] Barratt EL, Davis NJ. Autonomous Sensory Meridian Response(ASMR): a flow-like mental state. PeerJ. 2015; 3: e851. doi: 10.7717/peerj.851
[2] Lochte Bryson C, Guillory Sean A, Richard Craig A H, et al. An fMRI investigation of the neural correlates underlying the autonomous sensory meridian response (ASMR).2018, 8(4):295-304.
[3] Fredborg B, Clark J, Smith SD. An Examination of Personality Traits Associated with Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR). Front Psychol. 2017 Feb 23;8:247. doi: 10.3389/fpsyg.2017.00247. PMID: 28280478; PMCID: PMC5322228.
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