幫你擺脫失眠癥困擾的八個妙招

失眠是困擾很多現代人的一大問題，失眠的人不僅會在夜晚長時間無法入睡，而且就算睡著了睡覺質量也很長，長期的睡眠不足會導致身體出現各種問題，如果你正在被失眠所折磨，那你一定要了解下這幫你擺脫失眠癥困擾的八個妙招，失眠怎么辦？失眠的原因主要來自于精神的壓力，身心放松才能將失眠徹底治愈！

失眠怎么辦？幫你擺脫失眠癥困擾的八個妙招

1、 散步：平心靜氣地砍步10-20分鐘，會使血液循環到體表，人睡后皮膚能得到-活生生“ 的保養。躺下后不看書報，不考慮間題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2、 刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可漼除口腔積物，且有利于保護牙齒，對 安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、陔陔身，以保護皮膚瀋潔，使睡眠舒適、輕松。

3、 梳頭：頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、剌激作用，能平肝、熄風、開竅守神、 止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記|乙能 力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

4、 開窗通氣：保持室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡 得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭.

5、 洗(搓)腳：睡前燙燙腳，勝服安眠藥' 睡前洗腳，勝服樸藥'“養樹護根，養人護 腳等等。腳是汄體第二心臟' 心之泵―，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的 聯系。若能養成每天睡覺前用溫水〈40-50°）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運 行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

6、 喝杯加蜜牛奶：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有 促進睡眠的1-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平 衡，從而避免早雖，尤其對經常失眠的人更隹。

7、 腳趾小運動讓你快速入睡：躺到床上膿一做簡單的腳趾小運動，有助于緩解一天的疲勞。 伸直腳趾持續10秒，彎曲腳趾持續10秒，反復10次就完成啦!

8、 助眠精油：有些姐妹睡眠質箠一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較 簡單使用的方法之一。薆衣草精油是比較公認的助眠精油，可以在沐浴時加入到水中，也可 將1滴精油混合在基礎油中，涂抹在太陽穴和雖子下。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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