八招讓你不會再在失眠

現在很多人年輕人不想睡覺，覺得工作了一天晚上時間終于是自己的了，所以拼命熬夜不睡覺，但其實有些人是真的失眠，可能是壓力大可能是年齡大等等原因有很多，那么怎樣擺脫失眠困擾你知道嗎？其實生活中有很多的小妙招能夠幫助你擺脫失眠呢，八招讓你不會再在失眠！

散步

平心靜氣地砍步10-20分鐘，會使血液循環到體表，人睡后皮膚能得到-活生生“ 的保養。躺下后不看書報，不考慮間題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可漼除口腔積物，且有利于保護牙齒，對 安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、陔陔身，以保護皮膚瀋潔，使睡眠舒適、輕松。

梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、剌激作用，能平肝、熄風、開竅守神、 止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記|乙能 力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

開窗通氣

保持室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡 得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

洗(搓)腳

睡前燙燙腳，勝服安眠藥' 睡前洗腳，勝服樸藥'“養樹護根，養人護 腳等等。腳是汄體第二心臟' 心之泵―，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的 聯系。若能養成每天睡覺前用溫水〈40-50°）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運 行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

喝杯加蜜牛奶

朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有 促進睡眠的1-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平 衡，從而避免早雖，尤其對經常失眠的人更隹。

腳趾小運動讓你快速入睡

躺到床上膿一做簡單的腳趾小運動，有助于緩解一天的疲勞。 伸直腳趾持續0秒，彎曲腳趾持續0秒，反復0 ?欠就完成啦!

助眠精油

有些姐妹睡眠質箠一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較 簡單使用的方法之一。薆衣草精油是比較公認的助眠精油，可以在沐浴時加入到水中，也可 將1滴精油混合在基礎油中，涂抹在太陽穴和雖子下失眠嚴重。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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