躲避依戀型人格如何修復？

你知道躲避依戀型嗎？通俗來講就是缺乏安全感，害怕和他人建立聯系，建立關系，并非是討厭親密關系，而是渴望有能夠完全包容自己，不離不棄的關系，對這樣的親密關系不確認，如果在這段關系中受到傷害，那還不如不建立關系。回避型依戀到底是什么意思？下面也為你科普一下。躲避依戀型人格如何修復？想知道的一起往下看吧！

回避型依戀到底是什么意思？

回避型依戀也叫躲避依戀，是嬰兒依戀類型之一，母親在場或者離開都無所謂，自己玩自己的，實際上這類嬰兒與母親之間并未形成特別親密的情感聯結，被稱為無依戀嬰兒。這類嬰兒占少數。

如何修復自己的依戀模式？

（1）改變思維：

逃避型依戀者害怕被拒絕，所以先拒絕別人，而這種選擇可能是無意識的。

但是，我們可以有意識地增加一步思考，在逃避的時候，反問自己：

我在逃避什么？

什么東西是可怕的呢？

這種可怕的感覺我什么時候體驗過？

為什么會感到害怕?我有必要害怕嗎？

這是事實還是我認為？它真的會發生嗎？

如果發生了又如何呢？可以解決嗎？

（2）管理情緒、行為躍遷：脫敏、暴露療法

嚴重的逃避型依戀即便不和戀人在一起，也會覺得“空間擁擠”，仿佛和一個人建立關系是負重前行，而不是攜手相伴。

出于本能和習慣，逃避們會本能地疏離、冷淡伴侶，尋找一個人的安全堡壘，即便想要改變自己的行為，情緒和生理上的不適也會侵襲而來。

但當我們真正想要去改變自己的時候，我們要適應這種情況的發生。

比如我們不喜歡長時間的肢體接觸，我們可以練習從不能牽手到牽手1分鐘的努力。

比如我們不喜歡表達自己的感覺，我們可以從沉默到適量少次地（比如每月1次）表達自己的喜愛，提升伴侶地安全感。

當我們能適應1分鐘的牽手，能每月表達愛意，那就建立下一個目標，慢慢推進，逐步脫敏。

對于某些回避們，一開始會失眠、焦慮、是正常的，這都是必經的過程失眠的的原因。

因為心靈在蛻變，身體也要時間才能跟上步調。

（3）延長線下社交

在長時間的被互聯網碎片信息充塞后，人的大腦是信息過載的。這種情況下，我們是沒辦法更好地建立親密關系。

某些過于依賴媒體和網絡的回避型，可以嘗試分割一部分時間拓展線下社交，適應人與人面對面的情感交流，讓大腦對生動的人的情緒、表情、聲音、語言有持續且真切的刺激，這樣才能漸漸啟動我們沉睡已久的交往活力。

（4）重塑信念：人與人的關系是可以很美好的

所有改變的前提是敞開心扉，相信人與人的關系可以美好而持久。

可以通過不斷地行為小練習去打開自己，當然，在此過程中，回避們的內心還是會時不時閃過“還是一個人輕松啊”，“想要拋下所有一走了之”，“好想推開他！”，這是很正常的，因為回避們要對抗的是已經在心底生根發芽了多年的固化思維和情感模式，但是一旦察覺自己內心不理性的聲音，就要告訴自己

“我是值得被愛的！”。

“就算他不愛我了，也是因為不合適，不代表我不可愛。”

“適當依賴別人，別人也會覺得幸福。”

最后夸一夸能夠敏銳及時地發現自己的問題的你，但建議先不要給自己貼一個死死的標簽，我們只是有一些習慣和情感模式妨礙了我們追求幸福和快樂，察覺到它已經是一個非常棒的開始了。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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