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全國超過3億人存在睡眠障礙

謝老師2022-11-20 04:23【失眠】人已圍觀

簡介心理咨詢師解讀：大家都知道每天晚上超過11點睡覺就算是屬于熬夜了，據了解，如今很多人都會存在睡眠障礙，據最新消息報道全國超過3億人存在睡眠障礙，因此很多人的睡眠時長

大家都知道每天晚上超過11點睡覺就算是屬于熬夜了，據了解，如今很多人都會存在睡眠障礙，據最新消息報道全國超過3億人存在睡眠障礙，因此很多人的睡眠時長也是在不斷的縮短，那么什么是睡眠障礙呢，睡眠障礙癥有什么表現，接下來大家就隨百思特小編一起了解看看~

全國超過3億人存在睡眠障礙

@央視財經 10月28日消息，數據顯示，目前，全國有超3億人存在睡眠障礙，其中，四分之三在晚上11點以后入睡，三分之一要熬到凌晨1點以后入睡，而在睡眠時長低于6小時的青少年兒童中，13歲到17歲的孩子占比高達89.5%。今年上半年，疫情導致的長時間居家，更加劇了這一狀況，調查顯示，雖然大部分人睡眠時間多了，但人們的睡眠時間整體延遲了2到3小時，對睡眠問題的搜索量也增長了43%。

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在北京三里屯的一家藝術工作室，負責人表示，今年無論是助眠香薰還是藝術擺件，銷售有增長不少，這其中00后到90后消費者可能占到65%到70%。除了助眠商品，今年上半年，與睡眠相關的保健品銷售也增長明顯。數據顯示，今年1到9月份，褪黑素的銷量同比增長了57%。

有數據顯示，預計今年，我國睡眠產業的市場規模將達到4000多億元，2030年將突破萬億元。

睡眠障礙癥有什么表現

睡眠障礙癥是什么

睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。可由多種因素引起﹐常與軀體疾病有關。包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。但根據調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人會出現睡眠障礙的比例高達30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。

睡眠障礙癥有什么表現

睡眠障礙是指在睡眠中出現一些異常行為，如夢游癥、夢囈（說夢話）、夜驚（在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現幻覺）、夢魘（做噩夢）、磨牙問題、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。這些發作性異常行為不是出現在整夜睡眠中，而多是發生在一定的睡眠時期。例如，夢游和夜驚，多發生在正相睡眠的后期；而夢囈則多見于正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙問題、不自主笑、肌肉或肢體跳動等多見于正相睡眠的前期；夢魘多在異相睡眠期出現。

睡眠障礙癥怎么治療

睡眠障礙癥的治療要根據原因來進行治療。包括改善睡眠習慣，解除一些引起睡眠不好的原因，比較明顯的焦慮和抑郁，要輔以藥物來治療。

睡眠障礙就包含有失眠，包含有睡眠睡的太多就是嗜眠，還有些睡眠的行為異常，這么三大塊。所以不同的方面，它治療是不太一樣的。對于失眠的話，我們要通過分析它的原因，根據原因來進行治療。

包括改善他睡眠的習慣，解除他一些引起睡眠不好的原因，或者是合并有，比較明顯的焦慮和抑郁，去治療焦慮與抑郁這些，再輔以這種安眠藥物來治療。對于睡眠睡的比較多的病人，也需要去尋找他的原因，是因為腦部的病變引起來的，還是一些特發性的，發作性睡病這樣的病人。

那么不同的，通過治療病因，或者是通過一些，減少睡眠的藥物來治療。另外一些就是，睡眠行為異常的，包括像最常見的，不寧腿綜合征或者是周期性制動癥，或者是快動眼相睡眠行為異常，這是臨床上多見的幾種病，那么分別有不同的治療的辦法失眠為什么會。

睡眠經濟正帶動這個產業發展

因睡眠不足而帶來的健康威脅，日漸凸顯。

日前，中國睡眠協會發布了“睡眠白皮書”。根據調查數據顯示，超過3億中國人有睡眠障礙。目前已發現的90多種睡眠疾病中，有15%需要干預。

但在我國，公眾對睡眠障礙認識不足，且專業醫療服務能力也不足。比如，全國的睡眠醫學中心或者睡眠實驗室很少。以北京為例，目前北京每百萬人2.8張智能睡床，而2005年時德國已經達到每百萬人10張智能睡床，且很多家庭都擁有監測設備，能夠實現長期睡眠管理。

“睡眠不足給人體帶來很多健康威脅，包括記憶力減退、頭暈、頭痛，注意力不集中，引起工作效率降低，增加出錯率和事故率；機體免疫力下降，易感染疾病，易患感冒，對健康產生不良影響；易患肥胖癥、糖尿病、高血壓等疾病，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；易患癌癥。”中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平對第一財經表示，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，使癌細胞的突變進而導致癌癥的發生。

“雖然很多科學家給出了研究數據，但睡眠問題并沒有引發公眾的注意，各種宣傳也沒有意識到睡眠不足給健康帶來的危險。”彭志平表示。

德國一項專門針對睡眠與免疫力的研究發現，相比每晚睡7~8小時的群組，夜間睡眠少于5小時的人，在過去30天內受感染的機會高約82%，但只要睡眠時間大于6小時免疫力就沒有明顯的下降。由此可見睡眠與免疫系統之間，有著密切關聯。此外，良好睡眠還能避免引發一系列軀體和精神疾病，如心血管病、代謝性疾病、癌癥、抑郁癥等。

一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。研究人員通過超聲檢測，發現平時少睡一個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚0.021毫米，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。

智能寢具成朝陽產業

“改善國人的睡眠質量已經刻不容緩，不僅要改變生活習慣，比如減少電子產品使用時間、減少咖啡因或者酒，適當增加運動的等，睡眠環境也需要注意，比如環境的噪音、寢具等，都是影響睡眠質量的重要因素。”彭志平表示，未來通過科技改善睡眠質量，也是協會努力的方向。

睡眠質量關注度的日益提高，開始反映在了智能寢具產業的增長上。

全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會執行會長汪光亮認為，2030健康中國行動倡導健康睡眠方式、2019首屆全國知曉健康睡眠周的成功舉行、夜經濟政策的相繼出臺、智能化趨勢等等，都將推動睡眠經濟的高速發展。目前國內智能睡床行業正處于萌發和起步階段，隨著5G、云計算以及物聯網等技術的發展，智能睡床領域很可能將激發睡眠行業新的想象空間。

一項針對國內消費者的調查顯示，僅2%的消費者表示了解并使用過智能睡床，65%的消費者完全不知道什么是智能睡床，28%的消費者表示“聽說過，沒見過”。

據了解，目前國內較為成熟的智能睡床（電動床）生產廠商超過70家，其中以出口歐美市場居多。2018年在全美所有渠道中，可調節床架的銷售量增長了52.8%，成為床上用品分類中增長最快的品類。

誰偷走了孩子的睡眠？

《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》近日發布。數據顯示，內蒙古的孩子睡得最晚，江蘇的孩子起得最早，北京、浙江、廣西的孩子睡眠不錯。我國62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，課業壓力是首因。

睡眠問題影響幾何？

睡眠質量對學生的學習成績和健康狀況有重要影響，調查顯示，睡眠狀況為優的學生，45.4%的人在班級排名中位于前5%，34.1%的人在班級排名中位于前6%—20%，睡眠狀況差的學生，41.9%的排名在班級靠后。

對于高中生來說，睡眠的重要性就不用小政多說了，有些學生會說，我也想好好睡覺，但高考備考那么緊張，根本沒有時間好好休息。那么如何克服睡眠不足、為大腦“快速充電”？試試下面這幾招！

7件事給大腦快速充滿電

伸個懶腰、閉眼瞇一會兒、深呼吸幾次……這些“小動作”，都能讓高速運轉的大腦得到充分休息。

抽10分鐘就夠了

如果學校沒有午休時間，那就抽出10分鐘午睡。這樣做就能使人保持至少2小時以上精神活躍。如何用10分鐘時間，打造一個完美的小憩?

選對時間。這10分鐘最好在飯后，而且在11:00-13:00之間。