假性失眠是怎么回事？

失眠是困擾著當代人的生活的現代病，非常的常見，但很多人不知道失眠也分真假，不知道你有沒有聽過假性失眠。有時候你認為的失眠其實是假性失眠，那么假性失眠是怎么回事？什么情況是假性失眠呢？接下來就帶你了解一下假性失眠什么意思？感興趣的建議收藏！

假性失眠什么意思

失眠，是常見的一種臨床癥狀，關于失眠，有很多種情況，但是還有一種很特殊的“失眠”，這叫做“假失眠”。假性失眠就是指客觀上睡眠時間已經達標，睡眠質量也比較正常，但是白天又確實感覺到沒精神、乏力等一系列失眠的癥狀，所以自己主觀上也認為患有失眠。

在“假性失眠”患者中，大多數患者會將睡眠過程中所發生的精神活動誤判為是清醒時所出現的的情況，同時也有部分患者無法正確判斷、評估自己的睡眠時間而主觀的認為自己睡眠時間不足。

在因為睡眠障礙而就診的人群中，就包含真正意義的失眠患者以及假性失眠患者，而假性失眠主要原因則是因為不同程度的焦慮、抑郁等心理障礙所導致的無法安眠的現象。

假性失眠是怎么回事？

以下三種情況均為假性失眠：

1、以8小時睡眠時間來判定失眠

關于睡眠時間，一定要明白，每個年齡階段的人群，所需的睡眠時間也是有所差異的，例如學齡前的兒童每天大概需要睡眠10~12小時，甚至更長，青少年為8~9小時，成年人7~8小時，而中老年人每日在6~7小時。

除年齡階段外，和自身的體型等客觀因素也有一定的關系，有些人可能每天有一半的時間都在睡覺，而有些人每天睡3~4小時就已足夠。

要衡量睡眠時間是否達標應該以自身的平均睡眠時間為標準，如果一個人平均每晚的睡眠時間為8小時，但是只睡了7個小時，就可能出現失眠的癥狀;如果一個人的平均睡眠時間為6小時，那么只要本人認為睡眠時間已經夠了，并且也已經緩解了疲憊感，那么也算是正常睡眠。

所以衡量睡眠時間是否標準，是根據自身的平均睡眠而定，并非是刻意去對比年齡階段的睡眠標準。

2、正常睡眠范圍內的變動當成失眠

當出現睡眠時間減少，睡眠深度不夠，或者夜間醒來的次數和持續時間有所增加以及早晨睡醒時間提前，這些都是正常現象，不得作為判定失眠的依據失眠哪些。

因為睡眠環境以及精神狀態等因素是人體的正常反應，這些反應都會在短時間內消失，無需緊張，否則將造成惡性循環而導致心情壓抑、緊張等心理狀態。

3、自我感知錯誤而認定失眠

有些人其實睡眠時間和睡眠質量都沒什么問題，但主觀上認為自己存在睡眠障礙，認為自己患上了失眠。

比如一個人睡著了，你去碰一下他，他根本就沒有反應，放你再弄一下把他弄醒時，他會堅持說自己一直都沒有睡著，但你要問他，你觸碰過他幾次時，他卻根本不知道，但堅持說自己沒有睡著。這種情況就是假性失眠的一種表現。

關于這類人群，只要正常的認識到自己的睡眠狀態，盡可能避免致使自己焦慮、緊張的心理因素，假性失眠的癥狀就會消失，并不需要通過藥物治療，否則會適得其反。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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