睡眠恐懼癥是什么？

高處恐懼癥，密集恐懼癥，社交恐懼癥....仿佛我們的生活被各種恐懼癥所占據，其中有一種人，他們由于常常失眠進而對睡眠產生害怕恐懼的心理，總是擔心自己會睡不著。所以患睡眠恐懼癥夫人人比普通失眠者更痛苦，睡眠恐懼癥是什么？睡眠恐懼癥怎么治療？

睡眠恐懼癥是什么

很多人因晚上失眠而難以入睡，但是還有的人因為經常失眠而對睡眠產生恐懼心理，擔心自己睡不著，并伴隨有焦慮、心慌、口干舌燥等癥狀。這就是常說的睡眠恐懼癥。

從臨床癥狀上來說，睡眠恐懼癥比失眠患者痛苦得多，因為失眠還可以通過轉移注意力、放松心情等方法來進入睡眠，而睡眠恐懼癥患者卻很難克服自己的恐懼心理。睡眠恐懼癥是一種強烈的心理暗示作用，就像“墨菲定律”一樣，越擔心失眠就越會失眠。

造成睡眠恐懼癥的原因，雖然心理暗示占很大一部分，但是還有一個不可忽視的原因就是失眠。因為最初形成心理障礙的原因就是長期的失眠，沒有經過治療，又一直睡眠不好，失眠是很難自愈的。因此，睡眠恐懼的根源還在失眠，解決失眠問題，并配合適當的心理調節，才能真正解除睡眠恐懼癥。

睡眠恐懼癥怎么治療

睡眠是一件很輕松隨意的事情，睡前也不要刻意準備，洗臉、刷牙、洗澡等睡這些準備活動可以在睡前一小時或半小時就開始做，盡量不營造現在是睡覺時間的氣氛。另外，睡眠恐懼癥患者要學會轉移注意力，可以睡前看電視，或者看一些輕松地書，等困了自然就會想睡了。

睡眠恐懼癥可以針對采用鎮心安神，滋陰降火，補氣補血，舒肝解郁等功效的中藥或中成藥來調理和治療，在藥物調理的同時，還要配合生活規律，飲食要清淡，心態調整和多加強運動；適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，遇到難題時要以積極的態度設法解決，做任何事情都要保持樂觀的態度，如果因為憂慮難以入睡，可以把擔憂的事情寫出來。

睡眠恐懼癥是一種心理疾病，因此，患者在發現自己患有此癥時，要及時找醫生幫忙，不要自己胡亂用藥，以免對身體造成不必要的傷害。另外，要在平時養成健康的生活習慣，保證高質量的睡眠，只有這樣才能徹底遠離疾病困擾。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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