天氣心理學 | 不是我懶惰，都是天氣惹的禍

小伙伴們晚上好，最近降溫降得厲害，大家有沒有穿上秋褲呢？嘿嘿，除了穿衣上的變化，相信在濟南的小伙伴多有感慨：連晴不知秋已深，一雨方覺冬將至（盜自朋友圈）。由秋入冬，陰雨天氣讓小編心情有點壓抑，人也變得懶惰，小編明顯感覺自己進入了冬眠階段。不知道大家有沒有意識到自己情緒和精神狀態上的變化呢？

有關調查顯示，30%的人對天氣變化較敏感，會出現種種不適癥狀，如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等。

高溫時脾氣暴躁，陰雨天精神萎靡，還有學生時期掛在嘴邊的“春困秋乏夏打盹”……是否你也注意到了，我們的情緒和精神狀態與天氣有關？那么今天巖讀就跟大家聊聊，各種天氣對我們的情緒有什么影響，又是如何影響的。

01、陰雨

在陰雨連綿的季節，人們的精神較懶散，心情也不暢快。天氣的陰晴也同樣影響著人的心理狀態。心理學家調查研究發現，陽光有利于人的身心健康。

比如，如果讓自閉癥患者在光線較充足的地方生活，其自閉行為就會減少很多，并且還會有積極參與互動的行為；而長期生活在陰暗的角落，則會使人變得孤僻、憂郁，且伴隨有頭痛、反胃等身體不適反應。

我國的醫療氣象工作者通過深入研究發現，陰雨天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為陰雨天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”，人也就會變得無精打采。

02、季節轉換

季節性抑郁癥患者對季節的變化表現得極為敏感，情緒低落、極易疲倦，開始出現失眠、心慌等癥狀，并且對周圍的事情都失去了興趣。這種季節性抑郁多發于 8 月底和 9 月初這種熱冷交替的季節，并將會一直持續到轉年的三、四月份。

人們到了秋天，很容易產生傷感情緒，悲觀、絕望、抑郁等。一方面是因為秋天氣候變化。另一方面，周圍環境的變化對于人體也存在很大的影響，如氣溫下降引起內分泌紊亂，進而導致情緒低落；又如草枯葉落、花木凋零，散發出來的凄涼之感，容易引起人們悲觀、絕望等情緒。冬季的時候，大腦中的復合胺就會因為日照縮短而分泌失常，從而導致生理節律紊亂和內分泌失調。

03、高溫

低溫環境有利于形成較佳的心理狀態，15~18℃是人保持良好心理的最佳溫度。而高溫或在溫度回升時，人的精神狀態則容易產生波動和異常。

精神專家研究發現，氣溫較高時，精神病人經常會無法入睡、叫喊罵人、摔打東西等做出一些列過激行為，而正常人也會有不同程度的情緒變化。

由于高溫不利于人的心理健康，所以高溫環境下的犯罪率也相對較高，氣溫過高更容易導致情緒和認知行為的紊亂。不少人會感到心煩氣躁、思維紊亂，往往為一點兒小事便大動肝火。炎熱的天氣里，人的血漿容易增多，血液稀釋，血紅蛋白相對減少，從而使人的情緒不穩。據有關資料統計，暴力事件發生較多的時候，常與當地氣候的炎熱狀態相吻合氣溫升高會導致精神病發病率和自殺率上升。

04、寒冷

寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態，內分泌容易紊亂，容易出現情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等現象，從而導致抑郁癥；低溫、干燥和較高的氣壓，對某些生理疾病 ( 如冠心病、高血壓、哮喘 ) 患者也有不利影響，常常會導致其產生恐懼心理，擔心病情會越來越重，以致情緒低落失眠多夢。

極端的溫度，尤其是非常寒冷的天氣會使人的心血管系統負擔過重。冬季里死于心臟病的人會比其它季節要多。因為氣溫非常低時，血液從皮膚流入體內，心臟要用力拍壓血液以保持身體溫暖。所以，寒冷的氣候某些費力的活動會增加心臟的負擔。另一心臟病人死亡高峰是在夏天，暑熱使心臟跳動加劇，使人排汗增加，并使血壓升高。

極冷和極熱的氣候會使人的免疫系統負擔過重，從而削弱人體的抵抗力。熱天會使人極容易染上瘧疾之類的傳染病。感冒和呼吸道感染在冬天很常見，這是因為低溫消弱了人體的抵抗力。氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低，人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快，超過了某個閾值，就會使人出現心跳加快 , 呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁。

05、干燥的熱風

在許多國家，如美國、瑞士和以色列，這種干熱的風會增多精神失常現象。人們的辦事效率會降低，反應遲鈍并容易發怒。我們認為這是因為這種風減少了空氣中的負離子，負離子對人是好處的，它們可以改善人的腦功能，提高情緒；而正電子卻有相反的作用。

有些調查表明，暴雨前人們會異常活躍和興奮。我們認為這又是跟空氣中帶電粒子變化有關，雷電可以增加大氣中的負離子，負離子使人歡快。

除上述天氣因素及季節變化外，氣候變化會間接導致心理問題，如氣候變化會使洪水、臺風和干旱等自然災害增多，而遭受這些自然災害的人們會出現更多心理問題。

看到這里，小編突然覺得眼前的那些ddl都有了拖延的借口（打死我也不敢說出來）。不過還是要提醒大家，天氣變冷注意保暖的同時要調節自己的情緒，不要因為天氣變化而產生太負面的情緒波動哦。就像我們每個人不同一樣，每一種天氣都有它自己的魅力~

參考文獻

徐寶磊,高維霖.淺談天氣因素對人心理健康的影響[J].科技視界,2012(35):190.

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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