6招幫你趕走傷春悲秋的情緒

俗話說“傷春悲秋”，以前總覺得春天萬物復蘇，秋季又是收獲的季節為什么要傷悲呢？今年的武漢疫情確實讓很多人“傷春”，那么應該如何克服情緒低落呢？如果每個人都抑郁那么怎樣才能夠戰勝病毒呢？6招幫你趕走傷春悲秋的情緒！

亞健康很大程度與抑郁有關

“當前社會生活節奏快，很多人不適應。職場競爭激烈，工作任務重，由此帶來工作緊張；老板苛刻，難以溝通；發展空間小，沒有前途；等等。許多因素困擾著上班族。另外，職場上的復雜人際關系讓上班族身心俱疲。” 經常性的抑郁會使人工作倦怠，也必然會影響工作效率；抑郁會造成人際關系的緊張，造成企業團隊整合不良；抑郁會降低患者自身免疫力，現在的“亞健康”人群比例增大，在很大程度上與抑郁有關。

記者與一些從事快節奏工作、生活沒有規律的上班族交流，他們坦言有時候在夢境中也得不到放松，某大公司從事銷售工作的小李說，他經常夢見自己趕火車或趕大巴，可能是平時工作壓力太大了。心理醫生建議大家，別將工作和生活混為一談，生活要有規律性，工作再忙再累，千萬別把它帶到你的生活中去，否則情緒會受到干擾。增加閑暇之余朋友聚會的機會，多增加一些運動，能夠適時排解掉不良情緒。

如何克服情緒低落

1.參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

2.改善營養：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

3.走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。

4.樂觀幻想：有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

5.旅游和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。

6.看電影：抑郁時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的心理咨詢面詢。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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